控制食欲的１０个绝招

晨泳

“减肥、减肥、减肥!”这也许是你每天必喊的口号?可一看到美食，你又忍不住了?其实，只要采取一个小措施就能控制食欲，下面就教你10个绝招，让你简单控制食欲

 　　喝水充饥

　　见效时间：5分钟

　　多喝水会瘦，是每个减肥人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则容易产生水肿现象。其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近走红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

　　2低热量小零食

　　见效时间：3分钟

　　在实在很想吃东西时，那就吃吧!来点没有热量或超低热量的食物，如爆米花、魔芋、高纤维饼干，这些都是可以马上满足口欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。

　　3严禁美食节目、杂志

　　见效时间：3分钟

　　所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为看到你就会想到，想到你就会想去做到。经常观看电视杂志里色香味俱全的料理节目或图文时，是不是有食欲大开，一定要吃到那个东西的冲动？快将这些肥胖诱饵从你生活中清除，严禁美食节目、杂志出现在身边。

　　4一口嚼20下

　　见效时间：20分钟

　　大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，简单好用又实在。

　　5马上运动

　　见效时间：30分钟

　　有人认为，只要不动或少动，肚子就不会饿，因而就可少吃了，并以此来拒绝运动。事实上，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望反而比不运动者低一些。也就是说运动有助于你抑制食欲。其实你不用运动得气喘如牛，只需有点微汗即可。平时养成运动习惯，在想吃的念头来临时，不妨做做操把食欲赶走。

大度英雄

控制食欲的１０个绝招，自己下狠心坚持才好用，回避好吃的。

傲雪寒梅

控制食欲的１０个绝招

胡寒梅

经常是中午控制食欲，晚上吃得更多，郁闷。

［此帖子已被 胡寒梅 在 2007-6-27 11:31:51 编辑过］

暖暖夕阳

   正和我意也！希望有效！

江湖散人

控制食欲的１０个绝招，

自己下狠心坚持才好用，少吃好吃的。