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13个小妙招有效抗衰老 让女人年轻十岁

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1#
发表于 2011-10-1 15:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 xzy2008 于 2011-10-1 15:28 编辑

导语: 女人都害怕衰老,都害怕在自己的脸上留下时光的印记。但容颜的衰老就像是人的生老病死一样,我们无法改变。虽然如此,但也大可不必灰心,我们还是可以采取一些措施来减缓衰老的速度,让自己看起来更年轻。
 1、补钙
  钙对于女人,其作用不仅仅是增强骨骼,还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症,甚至还可以减缓女性月经前的不适症状,防止高血压和肠癌。充分摄入钙质,细胞才能保持健康活跃。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物,多运动,适量进行日光浴,可以大大提高人体对钙的吸收。

  2、补充叶酸
  叶酸是一种重要的B族维生素,能促进皮肤细胞的分裂和生长,加速新陈代谢,使皮肤充满生机与活力;叶酸也有助于治疗各种皮肤色素沉着症。我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸,其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。

  3、补充纤维素
  纤维素不仅能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃,还能提高全身免疫力,缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛,气血充足。含大量纤维素的食物有:麦子、蔬菜、豆类、粗粮等。

  4、每天吃早餐
  营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量,早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿,而且还能调节人体的新陈代谢,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

  5、饮食多样化  
  我国营养学会发布的膳食指南当中,第一条就提到“食物多样”, 食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类,以及少量鱼肉类,摄入不同种类的食物,才能从不同的食物中获取各种各样的营养素,才能保证机体维持健康的各种营养需要。

  6、每晚按时睡觉
  应该在11点以前就寝,保证每天都有规律地睡 7~8个小时,让皮肤能够专心地代谢和修复。按时睡觉、睡眠充足才能让皮肤再生能力好、充满弹性,杜绝皱纹的产生。

  7、多做有氧运动
  现代医学研究表明,坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,有氧运动不仅有益于控制血压,而且有助于减肥、调节血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。




  8、做增强力量和柔韧性的锻炼
  练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化,还能获得核心肌肉力量、平衡和注意力集中,帮助关节炎、头痛、综合症患者缓解慢性疼痛。

  9、不急于起床
  早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,避免腰痛,保持良好的姿态,才能开始美好心情的一天。

  10、保持稳定的理想的体重
  忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康,还会对你的皮肤造成致命的伤害。维持理想的体重要记住“少吃多动”。

  11、饭后别立刻坐下或躺下
  吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,可以有效地保持体重稳定。

  12、不要久坐
  每工作1小时做5分钟的休闲运动,伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰,到走廊上走动一下等,避免身体处于静止、紧张状态,避免长时间一个姿势。这样不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,还可以防止颈椎病。

  13、服用Vc和Ve
  Ve:抗氧化,防止细胞老化,美白肌肤,延缓衰老抗氧化。
  Vc:抗紫外线,抗黑斑,美发护发,强化肌肤免疫力,防止伤风感冒,,预防传染疾病。

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山炮一郎 + 1

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2#
发表于 2011-10-1 16:46 | 只看该作者
              
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3#
发表于 2011-10-1 16:47 | 只看该作者
              
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4#
 楼主| 发表于 2011-10-1 20:14 | 只看该作者
回复 3# KTW
谢KTW朋友关注!
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5#
发表于 2011-10-1 20:54 | 只看该作者
好妙方,姐妹们又可以年轻10岁,更加漂亮!
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6#
发表于 2011-10-1 21:34 | 只看该作者
好文欣赏!
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7#
 楼主| 发表于 2011-10-1 22:06 | 只看该作者
好妙方,姐妹们又可以年轻10岁,更加漂亮!
真不知道 发表于 2011-10-1 20:54

谢真不知道朋友的支持!
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8#
 楼主| 发表于 2011-10-1 22:08 | 只看该作者
本帖最后由 xzy2008 于 2011-10-3 15:06 编辑
好文欣赏!
爱好冬泳 发表于 2011-10-1 21:34

谢爱好冬泳朋友的鼓励!
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9#
发表于 2011-10-1 22:53 | 只看该作者
回复 8# xzy2008
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10#
发表于 2011-10-3 15:00 | 只看该作者
愿你更加年轻漂亮。
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11#
 楼主| 发表于 2011-10-3 15:08 | 只看该作者
回复 10# KTW 谢谢!

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12#
发表于 2011-10-3 15:31 | 只看该作者
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13#
发表于 2011-10-3 15:51 | 只看该作者
导语: 女人都害怕衰老,都害怕在自己的脸上留下时光的印记。但容颜的衰老就像是人的生老病死一样,我们无法 ...
xzy2008 发表于 2011-10-1 15:25

阅读,受用!
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14#
 楼主| 发表于 2011-10-3 16:07 | 只看该作者
阅读,受用!
jinzhen 发表于 2011-10-3 15:51

谢JINZHEN朋友啊!

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15#
 楼主| 发表于 2011-10-3 16:09 | 只看该作者
回复 12# KTW
谢KTW朋友啊!
















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16#
发表于 2011-10-3 20:34 | 只看该作者
好,又长知识了。
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17#
发表于 2011-10-3 21:50 | 只看该作者
小妙招抗衰老,姐妹们要牢记,年轻漂亮更美丽!
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18#
发表于 2011-10-3 22:08 | 只看该作者
冬泳人一般来说都有健康的体魄,乐观的心情,即使慢慢老去,心态永远年轻!
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19#
 楼主| 发表于 2011-10-4 11:01 | 只看该作者
好,又长知识了。
x小蜜蜂x 发表于 2011-10-3 20:34

祝您永远年轻!
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20#
 楼主| 发表于 2011-10-11 10:35 | 只看该作者
冬泳人一般来说都有健康的体魄,乐观的心情,即使慢慢老去,心态永远年轻!
明月如霜 发表于 2011-10-3 22:08

谢明月如霜!
        健康、快乐到永远!
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