九月养生提示：阴平阳秘防秋燥-

老猴子

九月是秋天气候最为明显的时候，包含有“白露”和“秋分”两个节气。-
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3 Y: Z! w# O1 F4 p天气特点：白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”-
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秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”-
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# ?! O9 T$ I/ O1 N" p九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。-

九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。-

饮食宜忌：-

宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。-

- N5 _% J5 V& t/ T. |忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。-
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推荐食疗：-

梨粥-
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6 ?9 U$ y) v, \用料；梨两个，粳米100克。-
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制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。-
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功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

爱好冬泳

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