威海冬泳协会上半年工作会议在环翠区老年大学召开

网醉

海上公主

网醉

希望对游泳有兴趣的爱好者不仅仅是在夏季到水里"玩",而应试着炼就中长距离的能力.
首先,希望练习者定要携带"安全设备"进行中长距离游泳.
许多人游泳只用一口气游,所以大都是游了百米左右就得歇一会儿了,...
怎样才能游得更远呢?     试想,让一个普通人试着用慢跑速度,而跑上1~2千米,是极有可能的.也就是说:慢跑=有氧运动,中长距离游泳=耐力游泳=有氧运动.
中长距离游泳首先就得象慢跑那样"匀着呼吸"(有氧)的游,也就是我们常说的"游泳中的换气".游泳中的简单做法就是:只用嘴深吸气__口鼻同时呼气. (游泳头出水面时若用鼻吸气,脸上的水流至鼻孔边易被吸进鼻而被呛着,用嘴吸气时,即使有少量水在嘴里,也只会回旋(含)在嘴中,只进气不进水.)   
      教练通常要求学员平时在陆地上休闲时多做练习"腹式呼吸"即:用腹部深吸气,再慢呼气.这对耐力游泳有着很大的帮助.
      再一个是戴上泳镜用正规的泳姿游泳.   如:蛙泳.一改大众常用的"昂头蛙泳"(抬头蛙),而用正规的蛙泳.即:"划手抬头时吸气,伸直手蹬腿滑行水中呼气".      因游"抬头蛙"时,身胸的迎面阻力大;而正规的蛙泳,特别是处在"伸直手蹬腿滑行水中呼气"时,身体呈绷直状态下阻力最小.
      结个伴,携带安全设备游时,游泳者胆量增强而不惧乏力和抽筋的威胁,应当和敢于游尽和超出自己的体力游,每天进行有氧勇往直前地游,一周就能游上数百米或千米以上中长距离了.每当你长距离游回上岸时,胸脯肩背倍感舒畅,感觉爽快极了!

锦鳞游泳

回复 3# 网醉
很同意，很赞成！

海上公主

南极仙翁

回复 1# 网醉

双飞新兵

热烈祝贺威海环翠冬泳协会上半年工作会议圆满成功！

威海杆哥

热烈祝贺威海环翠冬泳协会上半年工作会议圆满成功！
双飞新兵 发表于 2011-8-22 17:12

太好啦，太及时啦。

深海精灵

发扬成绩、纠正不足、增强信心、克服困难、奋力拼搏、再创辉煌——热烈祝贺威海环翠冬泳协会半年工作会议胜利召开！

网醉

回复 9# 深海精灵

安之若素

祝贺！

暖暖夕阳

回复 11# 安之若素


    热烈祝贺威海环翠冬泳协会半年工作会议胜利召开！

爱好冬泳

你好朋友、看过你的帖子欣赏了！

海上公主

个人认为：开心快乐最重要，谁人、何物、何事使你快乐，你就同他们在一起。何物让你不开心快乐，你就离开他。没有条件，创造条件也要离开他。

双飞新兵

开心快乐最重要.

海上公主

是滴啊