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立秋必吃10种抗衰老食物
W" c s$ R$ l7 c/ G 食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
1 L3 x" K5 ~" W* f 1、西兰花# m% N" u! c8 F# T2 H& H; O
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
/ h3 s) Y. k6 O- t7 J! T$ y 2、蜂蜜
, ]) ~1 _" X* ~ 3、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。5 r9 d5 k; U+ V4 s& |2 V
3、海带4 u1 \3 z& n. @& `' Z! [: y
海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
+ _' A$ D# P" s ^- g% g# x 4、藕- w) U2 N7 n" B& o
藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。$ Z* Z$ i* A6 I! C6 \1 v
5、苹果
$ W! L+ W% m8 h/ q' X# \4 ^ 健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
/ }7 h5 c* L/ |( A0 u 6、鱼类) v7 p( z. b) q0 h: }+ w
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。
/ ?- x* K+ `7 u$ v% i 7、西红柿
1 i+ j; `; E7 G7 P% X! O) Y 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
" Q4 K" N% x- ], U 8、大豆
% O# u" \; c- x 大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
( ~6 V5 Z$ V% { 9、胡萝卜
" b3 K, e+ r$ b$ p5 @% L u 从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。, l" `% T' o1 Z, T& v6 f
10、牛奶* s5 S1 W9 A8 {" g2 }. N
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。 |
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