在河南商丘游泳专区看到的,感觉挺好。收藏到自家了。
谢谢快乐老头!
蛙泳
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自由泳
仰泳
实用!
蝶泳
蛙泳示意图
左视后视仰视前视俯视
四种泳姿参考动画1、蛙泳 2、自由泳3、 蝶泳 4、仰泳
(2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
(3) 双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。
(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
(9) 回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。
自由泳转身
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 动作结构与技术要点(1)左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 (2)左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出水面同时,腕关节屈曲。 (3)当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。 (4)当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 (5)当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。(6)左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置 (7)右手沉入水中,准备捉水。 (8)右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水(9)右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 (10右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。 (11右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。
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