护颈从坐、站、行开始

白山龙

图一 　　图二 　　图三

　　在颈椎病诱发因素中，长期不良姿势是主要致病因素。因此，要想保护好颈椎，在平日生活中就要注意坐、站、行的姿势，以减少颈椎病的发生。

　　坐姿（见图一）：臀部要充分接触椅面，脊柱正直，两脚着地。写字时头部略微前倾，前胸不要受压迫，使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线，避免头颈部后仰或过度前屈。

　　站姿（见图二）：收腹挺胸，双手微微收拢，自然下垂；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

　　走姿（见图三）：走路时脚跟先着地，脚掌后着地，胯部随之轻微扭动，双手微微向身后甩。

    《健康时报》 

自由人

每个人或多或少都有颈椎毛病，平时就应该注意了。

傲雪寒梅

呵护自己的颈椎，在平日生活中就要注意坐、站、行的姿势。

大海的风帆

[quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表: 每个人或多或少都有颈椎毛病，平时就应该注意了。

 学习了白山龙老师，期待你能时常在网上贴出更多有利冬泳人保健、防治的医学知识。谢谢了