我的水上太极——心得交流

老马驹

; W$ q+ `5 `5 a6 Q) G! M+ W5 X   {: p; j7 X* ~ 太极拳是一种动作柔和缓慢的拳术，可增强体质，防治疾病。应该说对中老年人是非常合适的健身项目，可能是性格使然，我不怎么喜欢这项运动，关键是缺乏耐心，也可能是生活太充实了的原故，觉得没那份闲心。自爱上冬泳以后，就更不会对其它运动产生浓厚兴趣了。常年不间断的水上运动，已经完全形成生活规律，难以改变，它给自己带来的健康和快乐，已经在生活中占据重要地位！随着年龄增长，而今逐步迈入老年行列，无论什么运动都应适可而止了，坚持适量、恰到好处甚佳，用几个成语形容的话，就是﹕不慌不忙地、从容不迫地、慢条斯理地、不紧不慢地、有条不紊地、闲庭信步地、见好就收！切不可因感觉精神状态好而忘记年龄，象年青人那样去发力拼搏，随意增加运动强度，甚至拿出“当年勇”的那种精神和年青人较劲！须知张扬和争胜好强的心理是十分有害的，年青人“透支”，还有补偿空间，中老年人“透支”，可是无能力偿还啊！因此，我认为唯有悠闲的游泳运动，才是蓄精养锐、延年益寿的绝妙健身项目！冬泳九个年头了，其间适度掌握并不好。从前两年开始，除坚持适度冬春泳外，夏秋泳的游时一般都不会超过30分钟，大多在20分钟上下，且采取水上太极的方法——缓慢动作。我体会水的浮力，就好比航天员在太空失重状态一样，可以任其自由翱翔、翻滚！无论何种泳姿，（蛙仰最好），你都可象打太极拳那样缓慢地伸展，每个动作都必须用气、用劲，蹬腿铿将有力，手臂尽量向前伸长后再用力向两边慢划，这时你什么都不要想，只把自己当成悬浮在空中的自由体，自由自在，精力全用在缓慢而有力的动作上，感觉是非常惬意、舒心和爽快的！每天坚持20分钟，精神状态真的很好！我把它称为水上太极，泳友们不仿试试。    2011.6.13

秋雨

水上游

太极拳的确是适合老年人锻炼的一种运动，但动作有点难学，没有游泳来得快。呵呵！

渊渊

健康运动 量力而行