５招浇灭无名火

白山龙

　　如今的人们享受着空调和暖气，即使是在冬天，办公室里、家里、车里，所经之处大都有15℃的常温，女人们开始一年四季裙装撩人。可是，不知不觉间。人体内有一股无名火在上冒，如不及时灭火，后果堪忧。

　　你是否每日为生计奔波，然而经常遭遇堵车、航班延误，等得焦躁不安?

　　你是否加班成了习惯，在工作压力、生活压力之下经常面部发干、口舌生疮?

　　你是否受不住满街火锅、水煮鱼、鸡公煲的诱惑，经常吃得口内腹内又热又辣?

　　如此种种，你是否经常感觉身体里一股股燥气升腾，坏脾气一触即发，体内的欲望急待宣泄?

　　更严重的，你是否经常欲火中烧，然而在床上却过早地败下阵来?

　　过热则不能持久，寒冬不是上火的理由，春暖不是躁动的借口。对付春天的无名火，应该见招拆招，从容灭火，滋润身心，平缓情绪，回复淡泊内在。

　　3种无名火

　　无名火上身，按照程度轻重，分为以下3种

　　心肺有火 症状为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚至时不时地微咳。

　　脾胃有火 表现为时而冒火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

　　肝、肾、膀胱、大小肠部位有火 表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒。

白山龙

　　灭火5招

　　1把好大门 把好入口关，是减轻内火最快捷、最安全的方法。饮食“消防”的总原则是：平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。最好不要吃汉堡包和薯条，火腿、薰肉也少吃为妙。此外，有计划的短期节食有助于败火。摄入的减少不但会减轻消化压力，还会让机体更快自愈。

　　★对付心肺上火，可以平日多吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。

　　★肠胃系统有火，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。大便干燥时可以每日饮蜂蜜50-100克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片以助消化。症状明显的，还可以遵医嘱服焦三仙(山楂、神曲、麦芽各炒焦)、焦四仙(焦三仙再加焦槟榔)或者鸡内金、五香槟榔糖(槟榔为主要成分，加上砂仁、豆蒄等消食行气的药制成)泻火。

　　★症状深入肝肾等部位的人，最好服用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、栀子金花丸等中成药，或者生槐花、生地榆等单味药泻火。

　　2蒸个桑拿 流汗能让身体散热。需要注意的是，运动中和运动后流汗都要及时擦干。流汗可以通过运动实现，如果你不愿动，可以去洗澡。洗澡可去除身体死皮、清洁毛孔，有助于排汗畅通。而桑拿降火则更彻底。不过别忘了，浴后要补充足量水分。多喝水任何时候都是个好习惯，喝水可以稀释甚至消灭身体里各种捣乱的物质，因此每天应保持8-10杯。

　　在桑拿房中，高温使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管扩张，出汗量大大超过普通运动。这种畅快淋漓的出汗有利于排除体内各种垃圾。由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断的收缩与扩张，能增强血管弹性，预防血管硬化。此外，肌体大量排汗还可消耗皮下脂肪，让人在静态下舒舒服服地减肥。当身体大量排汗消除皮下秽物时，表皮细胞的通透性就得以提高，细胞得以活化，起到了美容护肤、延缓衰老的效果。桑拿过程中，肌体还不断吸收炉上特有岩石散发出的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

　　一般洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，需要时也可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。这种灭火方法因人而异，没有固定模式，干蒸温度可达80-85度，甚至更高，视身体耐受程度而定。对一般人来说，湿度温和会舒适些，通常以45-60度为宜。洗完桑拿后用冷水或温水淋浴可以让毛孔及血管收缩，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时浑身通畅，能够彻底消除疲劳。

　　3按摩去火 按摩可以促进血液和淋巴循环，也会加速内火的排出。淋巴引流按摩搭配精油芳香疗法、针灸或指压按摩，有助于改善体内失衡、清除淤塞、重新调整体内生命能量。

　　按摩过程中，按摩师将精油与按摩底油调配后，顺着淋巴管方向自颈部开始按摩，上半身向腋下.下半身向腿跟部方向，手法应轻灵富有流动感，注意不能太过用力，如感觉力道太强，可提醒按摩师放轻一点，感觉放松自在就是恰到好处。

　　4冲洗肠内 要是以上办法还不够彻底，只能去洗肠了。顾名思义，便是用水冲洗肠道。人体肠道弯曲细长，里面通常会存留一些有害物质，冲洗是最后一招，干净是干净了，不过专家告诫，一年不能超过两三次。一方面人体本身有自洁功能，另一方面，一味依赖人工方式，会降低机体的功能。

　　医生首先会做一个基本健康检查，包括查心电图，测血压。一切就绪后，开始洗肠，一根软软的细管插入，温水缓缓注入体内。此时如果有腹胀的感觉，可以告诉医生暂停注水；如果痛，说明结肠内有堵塞物。医生会配以轻柔的肚皮按摩，10分钟左右，附结在结肠壁上的顽固脏物将在水的浸泡和压力下逐步分解、流出，这个过程需要反复3遍。

　　之后，医生会再开些药，并叮嘱再三需按时服药。因为灌肠虽然可以清除有害物，也能清除起正常作用的物质，所以要保障大肠健康，必须把有用的补回来。

　　5放松心境 也许并不是每个人都需要借助洗肠灭火，进行一下心态调整就会起到作用。上火并不只是饮食造成的，压力也可以是煽风点火的帮凶。听音乐、散步、点芳香蜡烛、静坐、冥想或在浴缸内添加薰衣草泡澡，让身心彻底放松，隔天一觉醒来，会发觉自己卸下包袱、自然清新。

　　找个时间离开城市。觅一个清净的乡野，带一些喜欢的东西，深吸几口户外的空气。这样过一段时间，看看收效如何。

　　身体上的火要灭，头脑中的火也一样，可以尝试以下瑜伽方法深呼吸几次，让琐事从心中吁出；冥想片刻，让杂念从脑中排除。

　　提醒 凡事须适可而止，灭“火”也一样。灭得过分可能导致养分缺失.还会产生诸如头痛、疲劳等副作用。分寸自己掌握，只要感觉神清气爽，不再焦灼，即可大功告成。

　　　　《运动休闲》

自由人

学会了，随时去浇灭无名火。

紫衣の罗兰

原文由 [B]自由人[/B] 发表:

学会了，随时去浇灭无名火。

 

学习了