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立夏养生 中医告诉你怎么做

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发表于 2011-5-3 18:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每年5月5日或6日,太阳到达黄经45°为立夏节气。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后,全国各地的气温就明显升高,许多地方都已经超过摄氏30度了。在这逐渐炎热起来的立夏季节,我们如何立夏养生呢?中医告诉你立下养生几点注意事项。6 ~: g) y$ s6 v$ }3 l

  i  v3 Z& X) W& g  l( B  1.立夏养生之早睡早起+ m. z  ?4 C6 J6 \- k! Y8 ?* b8 F
  中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
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  2.立夏养生之饮食清淡4 U% V5 z! I! [- l4 Y
  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。9 z/ H0 |0 T6 h6 O0 t
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  3.立夏养生之精神养生
- k  f- s* c6 d! D" {  x  养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。) e/ C( A" ~6 N" W0 |, ?3 d  I
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  4.立夏养生之食补凉血
3 T: }7 x) |. k9 f" y* k4 q4 i3 p  立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。3 I4 P* p  V7 r+ h) y2 Q6 G
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  5.立夏养生之避免贪凉
; j( Y, ]/ N" ~6 A. x8 @  对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
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# g3 w4 w0 @: U  6.立夏养生之谨防外感; I1 @8 t! b2 d. e- G; |6 R4 Z% w) g
  立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
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发表于 2011-5-3 19:07 | 只看该作者
学习了
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3#
发表于 2011-5-3 19:11 | 只看该作者
谢谢,学习了。
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发表于 2011-5-3 21:16 | 只看该作者

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5#
发表于 2011-5-3 21:24 | 只看该作者
《立夏养生》好帖!学习了。
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6#
发表于 2011-5-3 21:55 | 只看该作者

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