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人老腿先老 春天多多健腿

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1#
发表于 2011-4-24 13:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  春暖花开,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,最好多活动双腿、以防腿老。
7 h3 L; j; b& u  俗话说:人老腿先老。
! S0 N! j7 H( y+ s$ u0 D& a  另外心脏病专家认为,腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人,必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考:
3 E" @3 g- r! P! n  干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。+ Q& z. j# j6 S  A! ^6 }3 b( X; y
  揉腿肚 双手握成拳头,置于腿肚两侧,旋转揉动数十次,揉动前将腿平伸在床上练,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
# U' j: J5 ^; C6 s* [. D  扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝,顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉,治下肢乏力,膝关节病。2 R: j# j6 _$ `
  坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。3 b) r* a1 S, r5 R
  暖足 俗话说,暖足凉脑,暖足就是要经常保持双足温暖,每晚要用热水泡脚,能使全身血液畅通。
2#
发表于 2011-4-24 13:55 | 只看该作者
学习了朋友谢谢你!!
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3#
发表于 2011-4-24 14:01 | 只看该作者
  春暖花开,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,最好多活动双腿、以防腿老。- B. {. z1 i; B9 F
  俗话说 ...
- {3 Z6 X' f& z& ?1 t白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

( {* Y0 ?3 \8 ^7 H  f5 W* K  U$ Q" B# a! u( Z

9 a* E/ Q: b  k% A$ ~" R6 n                   好帖 ! 谢谢楼主。
5 w- u, g% z" p! O
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4#
发表于 2011-4-24 14:42 | 只看该作者

RE: 人老腿先老 春天多多健腿

  春暖花开,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,最好多活动双腿、以防腿老。
( F3 m: m) |% W0 t3 P2 M  俗话说 ...
0 M  p, P: ], {% v白山龙 发表于 2011-4-24 13:29
; G8 Z$ y3 }0 F( G/ F  ^1 ?
多多健腿 心脑康健
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5#
发表于 2011-4-24 18:05 | 只看该作者
我用上述办法疗伤也不错。
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6#
发表于 2011-4-27 11:19 | 只看该作者
锻炼身体。把握自己。
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7#
发表于 2011-5-2 07:24 | 只看该作者
锻炼身体。把握自己。
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