人老腿先老 春天多多健腿

白山龙

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
　　俗话说：人老腿先老。
/ x1 D* g! Z( Q7 i$ X! A5 N$ |　　另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：
. a# L. B1 f4 N* L1 N2 s　　干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚 双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
/ x4 J: D5 q! I( v　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
. W( v: J9 x% W$ u( v. H　　暖足 俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

爱好冬泳

学习了朋友谢谢你！！

“余想游”

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
　　俗话说 ...
3 ]( e9 _# _" d/ z7 m0 o( |白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

; D* ~- d# w1 D$ {" m8 K# X: O
$ j: Z7 z  P  t, o
                   好帖 ！ 谢谢楼主。
8 Z% |1 f( ^0 x$ P9 y  o2 A

今来

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
! G' K8 u) b4 G, A1 C0 Z% |% q　　俗话说 ...
5 x# R: N& i7 j# r- W( ~白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

! R1 @" \* X  S* w多多健腿 心脑康健

冰客

我用上述办法疗伤也不错。

海豚大侠

锻炼身体。把握自己。

晋中海豹

锻炼身体。把握自己。