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人老腿先老 春天多多健腿

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1#
发表于 2011-4-24 13:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  春暖花开,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,最好多活动双腿、以防腿老。
; P+ N  V% H0 Q; |2 w2 v0 `, ?  俗话说:人老腿先老。* }! k- W2 J6 O- l7 }0 b& Y8 s' d
  另外心脏病专家认为,腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人,必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考:1 k) i% n+ x: d3 A! @" F# G+ q8 |
  干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
' z6 a/ G$ Q8 Y7 y0 a2 G  揉腿肚 双手握成拳头,置于腿肚两侧,旋转揉动数十次,揉动前将腿平伸在床上练,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
- j! [, _  O! v  扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝,顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉,治下肢乏力,膝关节病。( s# d2 b( k; ]. ?$ _
  坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
7 o4 G7 G8 e! T  暖足 俗话说,暖足凉脑,暖足就是要经常保持双足温暖,每晚要用热水泡脚,能使全身血液畅通。
2#
发表于 2011-4-24 13:55 | 只看该作者
学习了朋友谢谢你!!
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3#
发表于 2011-4-24 14:01 | 只看该作者
  春暖花开,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,最好多活动双腿、以防腿老。
( V' `' ~9 W7 G. H/ ?- O1 f- R/ y  俗话说 ...& U! h/ E( p2 f  \6 V  [: z' o
白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

8 J( h6 a# N3 h, V; j
9 @' `/ w/ F, M/ {/ w( {. P3 M- T+ g
                   好帖 ! 谢谢楼主。
$ k. h) i& Y& Q# d4 V# s) J
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4#
发表于 2011-4-24 14:42 | 只看该作者

RE: 人老腿先老 春天多多健腿

  春暖花开,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,最好多活动双腿、以防腿老。8 U5 {/ }6 E" G
  俗话说 ...
6 O+ ]) B6 i* p0 c8 T3 h6 }3 \白山龙 发表于 2011-4-24 13:29
6 Q) O( l7 T' A
多多健腿 心脑康健
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5#
发表于 2011-4-24 18:05 | 只看该作者
我用上述办法疗伤也不错。
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6#
发表于 2011-4-27 11:19 | 只看该作者
锻炼身体。把握自己。
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7#
发表于 2011-5-2 07:24 | 只看该作者
锻炼身体。把握自己。
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