骑行中不可忽视的麻木感觉

阿疆

内容摘要：骑自行车能促使肌体新陈代谢活动，增进血液循环，锻炼腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果男性长时间骑那种鞍座结构不太合理的自行车，会给男人的“性福生活”带来灾难。
　　不可忽视的麻木感觉
　　对于骑车族来说，自行车已成为他们生活中必不可少的一部分。自行车有助于瘦身，还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪。但是许多男性却抱怨：在骑了几公里自行车后，阴茎和阴囊会有麻木的感觉。
　　美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。研究人员介绍说，在骑车强度高的人群中，大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。

车座选择五大法则
　　现在，已经有一些厂家开始研制符合人体工学要求的车座。在美国，一种方便车座(“eastseat”)因没有车座头或车座头刻有明显记号的“sq-seat601”车座一上市，就深受男顾客青睐。如果你购买不到上述车座，则应遵守下列有关安装车座和骑自行车的5条准则：
　　1.舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。
　　2.初骑行时，由于骑行技术不适，最好选择那些比较宽的车座（或者增加一个专用坐垫）。车座面积大，承受力量的骨盆，不会影响其他部位。当骑行技术和体能基本适应后，可以换较小或者比较专业的车座，提高骑行速度，减少摩擦力。
　　3.在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。一般大腿与小腿伸直时呈165度角最佳。这样既不完全增加骨盆压力，又在骑行运动中不因为坐椅太低造成膝盖的损害。
　　4.骑自行车时，在安全的路段中，应经常提起身子。这样能促进血液流畅。
　　5.最后一点，也是最容易做到的一条：每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说.这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿.步行一会儿，对身体健康很有益。
　　选择适合自己的座驾，由于每个人的身体结构存在差异，根据个人的特点和习惯调试好的爱车，尽量不宜借给他人骑行（特别是生手），避免因为不了解车况，造成骑行人和爱车的损伤。
　　当然：我们不能因噎废食，骑自行车对身心健康带来的莫大好处远远胜于如上所述的负作用。正如2001年11月在美国阿纳海姆所召开的国际心脏大会所宣称：心脏病患者能够通过骑自行车来提高其心脏的质量。意大利医学研究人员指出，病人的心脏功率和生殖器的血液供给也因从事体育运动而有所提高。
　　因此，选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以根据自身情况将自己的自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，才能使你保持你健康、时尚的运动和生活。
　　tips：自行车健身五大秘笈（注意：要根据自己的身体情况采用）
　　no1.有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
　　no2.强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
　　no3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生（要确保正确的骑行方法）。
　　no4.间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
　　no5.脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用（平时休闲骑车时穿软底鞋效果最好）。
　　

爱好冬泳

学习了！！！！！！！！

万里船

回复 2# 爱好冬泳


    好文章

三江之歌

好文章，学习，谢谢！

爱好冬泳

回复 3# 26255769


   

万里船

内容摘要：骑自行车能促使肌体新陈代谢活动，增进血液循环，锻炼腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果男性 ...
阿疆 发表于 2011-4-18 20:16

    阿疆的忠告