游泳每次别超过45分钟

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文章来源：福州冬泳网 " j1 S' Q. y  j& S! _/ Y         游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。 ! s8 S$ Z/ ~; n8 b- \6 F4 K 9 W5 R" @; p. Y* |+ X/ } 　　盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。 　据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。 　有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。 r7 Q; b- y: u9 Y$ k0 E$ D 　　也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。 　因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

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  随着春天的临近，冬泳的日子渐渐少了，冬泳给我们带来的体会和感悟确渐渐的多了，我是一个游了十余年的冬泳爱好者，每年都有更多一点的体会。人性的本质，或多或少都是有虚荣心理的，只要参与的事情也都想把自己的水平表现出来，希望自己更突出甚至想当第一，当然这也是进取心理，不过分没有什么不好，不过参与冬泳的人，这种虚荣的心理还是越少越好， 我们都知道，冬泳是生活、工作之外的一种兴趣爱好，是为了生活更充实、生命更有意义的一种活动，但冬泳运动仍然对身体有一定的挑战性，所以日常冬泳，速度以慢为好，（如果比赛另当别论）时间一少为佳，没有必要措施的时候，千万不可随意相互竞争，暗暗逞能，所以冬泳运动的人对冬泳更要有正确的认识，更好的心态，游前必须有愉快的心理，游中应该有安详的心态，游后必须有慎重了尾的心情，当然能游的像专业运动员那样的水平，那就更好了，但我相信多数人是达不到这样水平的，这并不影响我们对冬泳的热爱，认准冬泳的意义，是我们每个冬泳人的基准要求，如果这样做到了冬泳的好处自然而然的就来了。
      祝福天下冬泳人健康、快乐！

泳兵

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    支持！我个人认为冬泳不要挑战极限，能够达到强体健身就可以。

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爱好冬泳

祝福天下冬泳人健康、快乐！

水枫子

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基督之海

嘻嘻，我是出来打酱油的，可不是出来和人比着喝酱油的，

湖光一帆

健身是好事 但要科学健身.适当就健身.过度了叫摧残身体

泳兵

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