健康基石十好歌

白山龙

　　近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 健康的四大基石成了人类保卫健康的最有力武器。     
　　在寻求健康的道路上，可以说是八仙过海，各显其能。每个人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。但是我们知道健康是有规律可循的，健康的四大基石也有各种各样的理解。下面我们从十个方面进一步解说健康基石，并把它总结为“十好歌”。

　　1、管好嘴巴子——做到并坚持平衡膳食，日吃七八分饱。

　　2、称好盐罐子——按照世界卫生组织的推荐控制食盐的摄入量，每人每日不超过6克。

　　3、看好油瓶子——减少烹调用油，动物油与植物油的比例达到1比4，总量控制在每日25克以下。

　　4、 用好粮袋子——以粮食为主食，增加粗粮的摄入，每天300克左右。

　　5、买好菜篮子——红、黄、绿、白、黑，瓜、果、叶、杆、茎。绿叶菜的量每天500克。

　　6、限好酒瓶子——每天饮红葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。

　　7、戒好烟盒子——烟能戒就戒，实在不行，每天吸烟不超过5支。

　　8、把好水杯子——每日8杯水，排泄新陈代谢产生的废物。

　　9、动好腿杆子－－日行800步，健身贵坚持！

　　10、调好心窝子－－释放压力，笑口常开，调整好心态。

网怡然

   十好歌总结的很全面,精细,足以够我们效仿对照了,能够做到十好,定能够保证身体好.

自由人

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

还要唱好十好歌

傲雪寒梅

原文由 [B]自由人[/B] 发表:

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

还要唱好十好歌

长白鹿

公众理解科学、科学引领生活。