包罗万象的大丰收

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还有多少健康的河流湖泊让我们放心的游泳

目前我国河流湖泊污染现状为V类和劣不同程度地受到污染。全国政协人口资源环境委员会主任陈邦柱在全国首届内陆湖泊暨鄱阳湖可持续发展研讨会上指出，中国目前江河湖泊有70％被污染，75％的湖泊出现不同程度的富营养化。据有关部门对我国500多个湖泊的调查结果，受污染的占23％，高中营养化湖泊占被调查湖泊的85％以上,河流湖泊污染状况十分严峻.被我们污染的湖泊有多少吗？答案是：1.4万平方公里。这个面积至少相当于424个东湖。 中国工程院院士、中国环境科学研究院研究员刘鸿亮列出的一组数据发人深思：过去30年内，在我国被污染的湖泊面积已从最初的135平方公里激增至1.4万平方公里，被污染的湖泊类型也从城市小湖泊发展到一些大中型湖泊。

河口地区和城市附近海域污染严重，近岸海域水质以3类和劣3类为主，占59.7％，东海近岸海域污染最重，超3类海水比重高达67.3％，渤海次之，占41.9％。

七大水系、部分湖泊和近岸海域污染的趋势仍然没有得到有效控制。七大水系的污染严重程度依次为：辽河、海河、淮河、黄河、松花江、珠江、长江，其中辽河、海河以5类或劣5类水质为主。淮河干流水质有机污染程度减轻，5类和劣5类水质达到54％，黄河、松花江以4类水质为主。　　
   一些湖泊富营养化污染程度加剧，巢湖、滇池、南四湖、太湖污染最重。地下水水质恶化，水位下降，50％的城市的地下水而且近乎所有的湖泊都出现了富营养化现像。我国主要大淡水湖泊中，污染程度最重的是滇池；其余是巢湖、南四湖、洪泽湖、太湖、洞庭湖、镜泊湖、博斯腾湖、兴凯湖和洱海。

岷江、沱江是孕育西蜀文化、世代哺育川西人民的母亲河,嘉陵江是川北、川东人民的主要饮用水源,三江都是我省十分重要的一级支流,覆盖全省18个市州。三江流域总面积占了全省的70%,总人口约占全省的80%,经济总量约占全省的90%。
　　自上世纪八十年代以来,各种未经处理的污水大量排入岷江、沱江,致使两江水质逐年变坏,水污染达到非常严重的程度,个别河段甚至一年四季污水横流、黑黄发臭、鱼虾绝迹,成了地地道道的纳污沟。

新疆的博斯腾湖是我国内陆最大的淡水湖，拥有水面992平方千米。原来水质良好，风景宜人，是新疆重要的农牧区之一，近年来在博斯腾湖的上源河流开都河、黄水沟沿岸建起了一大批糖厂、造纸厂、纺织厂等污染性企业，每年排入湖中的工业废水有300多万吨，各类污染物近万吨。加上农垦区面积增加，开都河淡水入湖量减少，农业排废水入湖量增多，使该湖污染日趋严重。

武汉东湖在20世纪50年代还是个贫营养湖。60年代逐渐过渡为富营养湖，80年代则升为重富营养湖。30年间，东湖底泥富集了近2万吨氯，1300多吨磷。造成东湖富营养化的主要原因是湖区周围的大批居民住宅、院校、工厂、医院、饭店等单位，每日将15万吨的污水排入湖中所致。由于污染严重，每年盛夏湖里的藻类腐烂、分解，腥臭味殃及四周，水质恶化，导致8家原先在东湖取水的自来水厂，先后改取长江水以提高生活用水的质量。

水的污染使全国尚有3亿多人饮用水不安全，其中约有1.9亿人饮用水有害物质含量超标，农村有6300万人饮用高氟水，200多万人饮用高砷水，3800多万人饮用苦咸水，另外南方血吸虫疫区农村饮水也不够安全。中国内陆湖泊被污染主要有八个方面原因：人口膨胀和不合理的开发利用；生态建设开发主体与治理主体不一致，难以保证生态建设的可持续性；管理体制机制不顺，多头管理、缺乏整体规划；湖泊法律法规缺位；科学研究不够，缺少科技支撑；大规模盲目围垦；湖区用水过度；工业化、城市化未经处理的污水排放和乡村农药、化肥的过度超标使用，造成了湖泊污染和富营养化问题日益严重。

水的污染使人们的生存空间越来越小，也使我们这些游泳爱好者的游泳场所越来越难寻觅，。我们冬泳人要提高环保意识，为了水的健康作一点微薄的力量。首先可以对我们所熟悉的湖泊加强监督。为了让江河湖泊休养生息，国家进行了综合治理水环境，要经过20年或更长一段时间的努力，让江河湖泊的水环境质量得到明显改善，一些江河湖泊的生态系统进入良性循环，为此国家实施了一系列的包括严格环境准入，淘汰落后产能，全面防治污染的政策。我们要发挥监督作用，通过热线电话、公众信箱、开展社会调查或环境信访等途径及时向媒体和有关部门反馈信息，同时我们要从自身做起，使保护环境成为我们的自觉行为自觉，爱护我们游泳的河流和湖泊。当一个绿色环保者。

解释：富营养化指湖泊、水库、缓慢流动的河流以及某些近海水体中营养物质(一般指氮和磷的化合物)过量从而引起水体植物(如藻类及大型植物)的大量生长。由于藻类在与水生植物竞争营养盐上有优势，当湖泊水体营养盐过多后，藻类滋生，根生或者浮游生物大量生长。造成对湖泊水体正常功能的危害。例如导致饮用水臭味和水色的变化。大量浮游植物或者浅水根生植物的生长繁殖，可能导致湖泊沼泽化，容积大幅度减少；植物的分解消耗大量溶解氧，释放大量溶解性有机物，导致水质急剧恶化。藻类在代谢死亡过程中能够释放各种藻毒素，具有比较强的毒理作用，危及整个湖泊生态系统。

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好漂亮的西瓜花耶谢谢了！

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山地车变速技巧
24速车指牙盘为3个盘,飞轮齿轮有8个不同速度的变速器.一般认为3*8=24所以间称24速变速器,其实实际使用中并不能使用出24速.因为正确的使用方法是前面如果前面是1档(链条挂在最小的牙盘上)后面最好配1-2-3档使用(链条挂在飞轮最大齿上是1档,下来是2345678档);如果前面是2档(链条挂在中间那个牙盘上)后面基本上可以配12345678档,不过最好不要常用123档和678档:最后前面是3档(链条挂在最大的那个牙盘上)后面最好配6-7-8档使用.最忌讳的是用前面1档,带后面的678档和用前面的3档带后面的123档使用.如果乱用只会加剧机械的磨损
自行车变速器的使用方法
山地车变速器有3*6,3*7,3*8,3*9之分。大同小异。
这里以 前3 X 后9 =27例。
变速器的作用 自行车的变速器，前3齿盘、后9齿盘的组合可变速为27。在此以山地车为例说明使用方法。
旋动脚蹬时，前齿盘旋转，通过链条把力量转递到后齿盘，车轮就前进。前齿盘的大小(齿数)和后齿盘的大小(齿数)决定旋动脚蹬时的力度。
前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力(自行车前进的距离变长)。
前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松(自行车前进的距离变短)。
自行车的骑行是起跑、停止、上坡、下坡、迎风、顺风等情况下前进。不管是任何条件下都能保持一定的速度(自行车快速前进，或者是慢速前进，都能保持一定的踩蹬步速和力矩，就要变速器。
你假若不要加大自已的力度，只加大齿轮比来快速骑行，那是不可能的事(^-^)。实际骑行过程中很快发现这一点的。加大齿轮比(高力矩、低旋动)来骑行时，达不到最适当的骑行(放出最适当的能量的力矩和旋转的组合)。这将会增加膝盖的负担和成为引起各种障碍的原因。
变速器的简单说明
●握把的右边(可能刻有1～9文字记号)的变速杆是，后变速器换挡用的。
●握把的左边(可能刻有1～3文字记号)的变速杆是，前变速器换挡用的。
边骑行边换挡时，变速器把链条移到齿盘。停下来换挡，尚未旋动脚以前链条是不会移动的。

通常的使用方法
在普通的路上骑行时，前齿盘(由左边的变速杆操作)固定在中间(或者最大齿盘※1)。只用后齿盘(由右边的变速杆操作)比较容易理解。最小的前齿盘则上坡时使用。
后齿盘的齿轮比如何选择好呢？这要由踩蹬的旋转数来决定〔前齿盘(中轴)1分钟的旋转数〕。那么旋转数多少较适合呢？要根据脚力、技巧、心肺机能不同而各异。一般70～80rpm 较合适。
●要加快速度时，开始时以较低的齿盘(后边的较大的齿盘)起跑，随着速度的加快换为高的挡次(后面的小齿盘)。
●上坡时速度会降低，降低齿轮比来保持一定的踩蹬力度。
●顺风时会加快速度，提升齿轮比来保持一定的踩蹬力度。
山路上的变速
山路有上坡、下坡。靠后齿盘无法应付路段的变化情况。需要改变前齿盘。只改变前齿盘时，齿轮比相差太大，因此后齿盘也随着一起改变，以便减少差距(踩蹬的力度)。
●降低前齿盘时，提升后齿盘。
●提升前齿盘时，降低后齿盘。
左右变速杆要同时起动。经过练习容易操作的。
前部外和后部内 前部内和后部外的组合
●前为外侧(大齿盘) ＋ 后为内侧((大齿盘)
●前为内侧(小齿盘) ＋ 后为外侧((小齿盘)
有些人认为上述组合不好，原因是这种组合使链条倾斜，降低链条的传递能力，损耗链条。有时候链条和邻近的齿盘接触而引起磨损。
变速时手指与脚的技巧
变速时，为了减少对传动系统的磨损，以及提高顺滑度，通常脚下先猛踩几下，然后双腿只是跟着车轮转而不施力，此时手指按下变速拨杆或者转动变速把手。当然在爬坡坡度很大时，你会发现这招是行不通的。若你的变速器比较高档，那么直接动手就好了，同样可以十分顺利的的进行变速，毕竟是钢铁的东西，偶尔一下的暴力使用不会有什么问题的。若你的变速器比较低端，那么你不妨停下车来修休息一下，把后轮悬空变好速了再上车，否则你可能会发现在你手部动作完成后，链条嘎嗒响了半天变速也没有完成。
牙盘与飞轮的搭配
有一个简单的方法：尽量确保链条与车辆中心线平行就可以了。
对几何不感冒的车友，可以对以下的数字死记硬背一下：前1－后1234；前2－后4567；前3－后6789。
注解 ※
1：变速的选择应该根据自已的状况选择。例如 常用前变速的中间的齿盘(center)，或者常用最大的齿盘(outer)。假若体力和脚力为30km/h时也许用outer适合？体力和脚力为20km/h时也许用center适合？通过后变速来补偿的范围内，选择好适合于自已的变速。
2：70～80rpm是一般的标准，有些人70rpm较适合，有些人旋转90rpm以上。重要的不是提升力矩来踩蹬，而是顺畅而轻快的旋转(^-^)。不要伤到膝盖，肌肉也不要过于疲劳。尽量使用肌肉，有效率而疲劳较少的踩蹬才是好的踩蹬。

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海河轻游漂:中老年人健身遵循的基本原则

    夏天炎热的阳光，酷暑的天气给我们健身带来了一定的难度。近来许多网友，跑友，泳友和爱好健身的人们询问我，如何面对这样的条件，进行科学健身。我自己进行归纳总结，今天写出来，供大家参考！

  首先我们要面对现状和自己的位置。只要不是为竞技而锻炼，为了科学健身，永保健康，延年益寿就可以参考这篇博文。其次要承认，随着年龄的增加，人就要衰老，人体机能逐渐减退，力量，灵活性和反应能力随之减弱，新陈代谢水平逐渐下降，血液运行缓慢，末梢供血不良，肌肉弹力也下降。这就是中老年人的特点。第三，我们要永葆青春，延缓衰老，一定注意维护自己身体内部个器官的机能，所以我们就要科学健身，让我们的心脏，大脑，肌肉，骨骼延缓衰老，就要有一套健身遵循的基本原则。

（一）
快乐健身的原则。我们要拥有积极向上的生活态度，快乐，自信，放松参加符合自己爱好的体育健身运动，以有氧健身运动为主，每天30分钟，天天坚持，效果非常有效。

（二）
我要健身的主动原则。从内心要喜欢健身，无论那种运动，把健身看作是一次机会，而不是负担。把跑步，游泳，骑自行车，瑜伽。气功，太极，柔力球等运动看成是改善自己健康状况的一次机遇，所以每天无论多么忙，我都要健身。这样我们就能走向健康。

（三）
( M适合自己健康的原则。中老年人，亚健康人群，患有慢性病人群，康复人群在科学健身中，必须对自己的健康状况了解十分清楚，才能采取科学的健身方法手段进行锻炼，例如患有糖尿病病人，运用运动处方，每天坚持45分钟有氧快走或慢跑，在锻炼时准备些碳水化合物（糖类）备用。6个月后血糖指数趋于正常。在我们冬泳队伍中，患有心脏间歇，关节炎，高血压的病人坚持天天游泳，冬泳，自己掌握冬泳时间，适合自己的，有的泳友在0度水中游7秒钟，达到健身，他们最大年龄的87岁，这就是科学冬泳健身给我们带来的好处。

总之中老年人健身一定明确目的，持之以恒，循序渐进，不要好强争胜，不要攀比，快乐健身，我要健身，科学健身，我们永远是年轻人!

理解：生命的主体是你自己，锻炼以舒适度，及在精神体力允许的情况下少许透支。增加体能活性，达到增加免疫体能的目的！仅供参考。

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衷心谢谢朋友！

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    谢谢朋友的祝福!

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夏天适合什么户外运动？ 9 K0 Y9 }( g3 `' v e% K# z) D* m1 `
游泳是一项很好的健身运动，' G* Y6 Q4 P! P& O  }' ^
1、任何运动都有意外伤害的可能，游泳是所有运动中伤害概率最小的一项运动；* F. E6 }' w$ `- D
5 X* b6 D4 r; J1 U; H. I  M3 E5 S
2、游泳可以加快发育期的青少年的身高生长。游泳时，人的脊椎和各关节没有自身压力，身体既得到了锻炼，又可以使骨骼得到充分的生长，；
3、经常游泳有利于人体血液循环，使人年轻；
4、游泳可以极大的改善人体的呼吸和心肺功能；0 |7 c8 X$ ?6 q; n+ c
5、规范的泳姿可以大大的提高人体运动协调性，源于游泳是一项重复性、技术性要求很高的一项运动，仅有一身蛮力，在水中只能是“望水兴叹”；
6、游泳可以调节人体的脂肪含量，使人体的脂肪含量保持在一个最佳的比例、合理的状态上，也就是人们常言说得：使胖人变瘦，瘦人变壮；; ?/ H0 r  R3 I6 s$ }1 ?
7、游泳可以增强人体免疫系统功能，经常游泳的人很少感冒；& |4 [. \9 H! k, b3 r& B0 j2 P; h( {
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8、游泳可以使人心情愉悦、缓解心理压力。游泳作为一种有氧运动，可以增加血清素分泌，从而使人心情舒畅；
9、游泳可以健美塑身，他与专业健美的区别在于：游泳塑身效果显现在肌肉的协调性和均匀的整体线条，使人的体型舒展流畅，而专业健美更注重肌肉的局部线条，使肌肉富有立体感；
10、游泳可以增加人体的柔韧性和灵敏度，一方面，经常游泳能使肌肉充满活力、富有弹性，皮肤感觉灵敏。另一方面，一些陆上辅助训练可增强人体关节柔韧度，从而提高人体整体的柔韧性，使人的反应迅速矫健；  N: S# u/ h5 S
11、学会游泳等于是掌握一项重要的生存技能，大大增加你在与水有关的事故中顺利逃生的机率；
12、会游泳的人经过稍加训练，即可拥有一项救生技能，使你有机会成为令人羡慕的救人英雄，如果你是一名男性，还大有可能实现你英雄救美的梦想。
游泳唯一的劣势是他对场地的特殊要求。" O3 s' `5 @7 d8 j0 |
在条件许可的情况下，游泳是健身运动的首选。美国一著名健身教练有句极端名言：世上有两样东西对人体来说越多越好，一种是牛奶，另一种就是游泳。

烟波之上

生姜的妙用
津海冬 发表于 2011-4-22 12:31

    需要注意的是用姜的时候，姜的外皮不要除去，不除去外皮姜性暖，除去外皮姜性寒，很多人为了洁净，用姜的时候就除去外皮，这是错误的，其实只要洗净姜的外皮再切片切丝就都可以了。

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回帖祝福朋友周末双休日开心快乐！！

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        好帖！学以致用。谢谢您的介绍！

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       庆幸我们对游泳运动的钟爱！只要还有能力，还有兴趣，就‘泳’不停止。