[原创]快速安全学游泳

豆十三

你想去义马吗？

快乐老头夫人

外孙女悦悦用安全带学仰泳
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快乐老头

       聪明的宝贝，我喜欢！
       我今年收的一徒孙，聪明能干好学上进，4天下水7次，使用《徐氏快速学游泳安全带》，在南湖安全学会蛙泳和蛙式踩水！
       祝福他暑假期间全面学会并掌握游泳这一生存技能！

冬河缘

深水区学游泳，一定要系好游泳安全带，教者和学者都要用！一带一教学，下水一次就能学会踩水，一周就能学会一样（蛙、仰、蝶自和反蛙），前年我带的一个同事的孩子一个月就学会了这几年样！去年参加睢县铁人三项赛还取得了不错的成绩  ！祝福他们暑假期间全面学会并掌握游泳这一生存技能！！

快乐老头

      《徐氏快速学游泳安全带》已被有识之士我们的会长成功的个体企业家孙共义先生认可！作为《泳友》之家的专用安全设备！
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        孙会长正为新安全带题写《泳友之家》
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快乐老头

      “快速安全学游泳”已正式列入《泳友之家》的议事日程，并开始招聘教练员和学员！
( R  f/ a" E" c2 \) S* C0 l# [        希望更多的冬泳朋友踊跃参加！

快乐老头

       在商丘古城南湖学游泳安全快捷！
; ~7 u1 _, x+ d9 }4 s% H5 S) v% b7 [       希望有志之士参加教练行列！希望更多的朋友报名学游泳，快速掌握游泳这一生存技能！
8 x7 {; P* Q8 _  U        希望想今年参加冬泳锻炼的朋友快来南湖学游泳！

快乐老头

        一带一教学游泳10天学员李泳霖的泳姿
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快乐老头

同胞姐妹：姐姐（左）72岁生来从未游过泳今年第一回下水学游泳，妹妹（右）60岁用《徐氏快速学游泳安全带》学会游泳后已冬泳5年！

快乐老头

       一辈子见水都怕、见水就晕的古稀老太使用《徐氏快速学游泳安全带》学游两次就敢自己下水游泳！

9 A9 v- B$ n" L+ p* T6 {[ 本帖最后由 快乐老头 于 2010-1-15 07:57 编辑 ]

快乐老头

[size=+3]游泳四式的技巧

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游泳四式的技巧要領

捷泳 捷泳解動作圖 捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。 技巧要領如下： (1) 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。 (2) 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。 (3) 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。 (4) 換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。 (5) 全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。

仰泳    . T+ N# U  d1 W8 |. H! k' R抑泳分解動作圖 (1) 腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。 (2) 划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。 (3) 呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。 (4) 手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。 (5) 提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。 (6) 踢水時，膝部不可露出水面。

蛙泳 技巧要領如下： (1) 踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。 (2) 抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。 (3) 划到胸前抱水時不可停頓。 蛙泳分解動作圖 (4) 手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。 (5) 用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。 (6) 划水路線如心臟型。

蝶泳 蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳游得好，蝶泳應該也會游得好。技巧要領如下： (1) 作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。 (2) 蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。 (3) 雙手作鑰孔式划水。 蝶泳分解動作圖 (4) 在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。 (5) 在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。

先學何種泳姿為宜？

如果想把游泳學好可先學捷式（自由式）、仰式，倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳，因為這兩種換氣較容易，因此，學游泳依據不同的需求而定。當然，男女性別及年齡也有關係，男性臂力佳，學自由式有利，如果年齡大，例如中年以上，則學蛙泳較容易。

先學會換氣

先學會水中換氣，可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟： (1)先做吹泡泡動作。 (2)韻律呼吸。 . s# `9 C7 a6 R(3)蛙泳換氣。 (4)捷泳換氣。 　　這四種動作有連帶關係，如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。 9 G! Z- I7 ?# K0 M" s重要的是每節做5～10分鐘換氣練習，其它進度照常由腿部、臂部動作學起。 % E5 y" {; t  D6 X: v  M如此，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。

總之，學泳游不難，只要在二週時間，找到好教練每次練習1～1.5小時則二週可以學會游泳（含換氣）。儘早利用夏天學會游泳，以享受戲水之樂趣。