我的冬泳日记续（三）四月份

海河轻游漂

请继续欣赏照片：
            

海河

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海河轻游漂 发表于 2011-4-6 16:58

照片发的好，文章也写得好，春暖花开我看到你拍的花，这一个月和以前就不一样天气好转，提温最快的时节，不过春天游泳不要游得太多易伤关节，要保持体能，水温升到 15、6c度 以上再加量比较好。

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回复 22# 海河

你好：谢谢，是啊！天气暖和了，花也怒放了，地也绿了。冬泳即将结束了。温差大，水温低。少游啊！你的提醒，是多少年的冬泳经验。

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    我的冬泳日记4月7日-世界卫生日增进健康
       
    四月七日，世界卫生日，主题是：增进健康，控制抗菌素耐药性。冬泳健身就是增进健康，提高健康水平。泳友们动员起来。呼吁：弘扬冬泳精神，大家都参加冬泳运动。
    今天天气晴间多云，气温渐高，水温仍低。我按时出发，6:25来到北安桥冬泳圣地。泳友们冬泳下水踊跃奋进，游向海河远方，冬泳健身势在必行，被越来越多的人们认识，冬泳人口急剧增加。游泳运动早在1万年前，古代人类为了生存，就学会了游泳技术。大力提倡游泳运动是泳友们义不容辞的责任。
    今天泳友们在北安桥冬泳圣地，尽情地游泳。尽情地跑步，尽情地踢毽。尽情地锻炼。大家为世界卫生日的主题而努力，增进健康，，提高健康水平是我们每一个冬泳人追求的目标。实时气温11度。水温12度，（仍是冬泳）我很快就下水游泳了，觉得暖和，我就多游了20米，有100米了。舒服了，不等冷就上来了。边拍照边回暖。跑步回暖时，拍照了微距花卉和远景。明亮的路灯陪伴着冬泳人。抓拍摄影瞬间。留下美好的回忆。近来家务活增多了。时间紧张了，7：20我就离开了，冬泳圣地。买早点，捎回菜，还要自己来做饭。
    我把早点买回了家，一看时间还早，8:40.决定去丹江里健身广场锻炼一阵子，健身好友在一起交流练双杠的技巧和要领，腹肌轮，皮条。练得很带劲。9:50今天锻炼全部结束。

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我的冬泳日记4月8日-春暖了水温12度还是冬泳
  
   四月八日，星期五，天气晴朗，气温升高。春暖花开迎客来，挑花，梨花，杏花争艳开，晨练的人们踏青来。跑友跑步更兴奋，冬泳泳友更上瘾，踢毽的泳友更卖力，锻炼兴趣更广泛，武术瑜伽咱尝试，滚轴技巧学两下。春天唤起锻炼风。跳水的泳友不示弱，大家一起入水式，12度水温还够冷，专门刺激鼻梁骨。抓紧拍照不耽搁，春天游冬泳日子不多了。远游的泳友拍不到，多拍风景和其他。请大家共同欣赏：
  我早起早到北安桥，早游抓紧快摄影，好好总结快发表。北安桥实时气温11度，水温12度，适应水温，多游会儿，2分多钟。快100米了。拍照瞬间好事多。泳友们陆续来多了，远游的也渐多了。上岸的泳友跑步的更多了，三个一群，两个一伙，大沽桥，解放桥一个往返不解渴，再来一个也不累，越跑劲越足，越跑越舒服。跑友，泳友锻炼热情高，北安桥冬泳圣地好热闹，
  7:30我离开了。很快来到丹江里健身广场，练练力量为了远游，双杠，单杠和倒立。健身球不能忘，活动手腕和手指，为了游泳更有力。锻炼40分钟结束了。日记写完了，

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春天照片多。穿得慢。接着传。欣赏：
  

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还传。欣赏：
           

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欣赏：
            

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          我的冬泳日记4月9日-跑步合练后冬泳酷

  

今天双休日，星期六。农历三月初七。我在工大田径场跑了2000米，做了基础训练后，7:20离开了工大，直奔北安桥冬泳圣地，途径赤峰桥，解放桥，大沽桥。巧遇我的老友贺圣伦，他是专门练瑜伽的，赫赫有名，今年72岁。与我是邻居。经常去体育局表演，他与我一起来到北安桥，随身带着自编自做的健身盘龙棍。很有特色，一般人做不了。我学习了五分之一，要求柔韧性很高。我也拍照了几张照片。欣赏！泳友们与贺老一起学习，一起练，一起探讨，身体全面锻炼的有效的途径。

我抓紧时间冬泳，实时气温12度，水温12度，许多泳友都跑步去了。今天自我感觉良好，我在12度的水温中游了100多米。很想多游一会儿，12度水温已经游了4天了，气温回升，身体感觉良好，游泳以后，我看到泳友们在贺老的带动下，练柔韧性。劈叉，倒立，瑜伽。动物爬行，大家情绪高，气氛浓，中老年人全面锻炼身体，值得提倡。尤其是小肌肉群的锻炼，有利于延年益寿。

泳友们练基本功的趣味很浓，都来试试健身盘龙棍的基本动作，引来许多晨练的人们和游客。北安桥晨练掀起了高潮。以后多组织几次这样的锻炼。促进泳友们全面锻炼，共同发展，健康自己。

8:40了，泳友们还在冬泳，我该回家了。送走了老贺。我骑自行车返回家了。准备采买，做午饭了。

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接着欣赏泳友们绝活：

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越练越棒：欣赏
           

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                          我的冬泳日记4月12日-13日合记

   

4月12日，我在非常紧张的状态中度过的。事前没有思想准备。我按自己的计划，凌晨4:00起床。按时出发游泳，实时气温11度，水温12度，我游了100多米，很舒服，因为计划去图书馆还借图书。还要去医院守护病人，上岸后穿好衣服。准备离开了。我7:20骑自行车直奔图书馆，还图书去啊！从复康路图书馆又到胸科医院。柳州路与西安道交口。今天预计骑自行车30公里。也是的锻炼。

我9:10到了医院。我的妹夫今天做手术，今天我非常有感悟：人的生命有时很脆弱，有时很顽强。面对现实，必须鼓起勇气，既来之，则安之。8小时的守护，我悟出了，锻炼身体之重要，健身在人生的道路上的分量。我要锻炼永不止步，只要能走，能爬，也要运动健身。直到生命停止。今天累了。身体，心理都累。但很受教育。12日人日记就写到这里。

13日日记是在身体有些疲劳的情况下坚持游泳。我坚持早睡觉。早起床，恢复好一些。13日凌晨5:00我按时起床。准时出发，6:25到冬泳圣地北安桥，实时气温12度，水温14度。已经是冬泳的临界点了。冬泳即将结束，游泳的好时光到来了。我立即脱衣服，穿着泳装非常舒服暖和，一边活动一边拍照，爱好摄影，总想找些题材，拍摄物，看到水草好看，拍几张。看到花卉拍两张。随后下水游泳了，水温14度好舒服啊！身体感觉爽，游了150米，还想游，现在比三九天舒服多了。我很快结束了冬泳。上岸后，跑步去了，边跑步边拍照。找些花卉为题材，太美了。春天万物复出，各种各样的美景收在镜头中。今天泳友们游泳时间长，挥臂击浪，追逐玩耍，这是中老年人的童趣！健康的象征！

家务繁重，伺候病人，立即回家。骑自行车买早点，送回家，收拾了一下。就去了丹江里健身广场，整理放松活动，接着赏花拍照。天天好心情。锻炼身体要坚持。身体健康是永远的财富。日记写到此！

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今日冬泳网进不去。难啊！请欣赏照片：

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           我的冬泳日记4月11日-海河畅游水温12度

  

今天天气晴朗，暖洋洋，最高气温21度，最低7度。这是游泳的好时光，泳友们踊跃参加游泳，今天有开始第一次下水的张师傅，寒冷的冬天滑轮滑。现在游泳了，水温还是12度，也称冬泳啊！我也乘机抓拍了，张师傅跃入水中是景色。北安桥热闹了。游泳的多了，晨练的多了，练瑜伽的多了，踢毽的更多了。退休的我看到海河沿岸的景色。我更加坚定锻炼的信心，拍照的决心。我生在海河边。金华桥畔（南运河），从小就在海河两岸跑步，海河伴随着我成长，长跑，游泳，自行车运动给了我强壮的身体。坚持锻炼下去。舞动自己的身体。今天当我看到一群练瑜伽的人们的功夫，我从内心敬佩他们，功夫练到十年上，甚至还多。敬佩，羡慕要变成自己的行动，毅力坚持练柔韧性！动作协调美观。请泳友们欣赏照片！

今日我按时来到北安桥，泳友们畅游海河已经超过400米，实时气温10度，水温12度，（12度水温已经5天了）。我在泳友们畅游的空隙时，我下水了，也游了100多米。很舒服啊！抓紧上岸，马上拍照。我穿着泳装就给泳友们拍照。拍了蝶泳王徐宗泽一组蝶泳动作，用卡片相机拍，自己感到有欣赏价值！请欣赏。

随后我去学习瑜伽操。拍照瑜伽操。真受教育，中老年人一定珍惜美好的时光，我也要参加瑜伽操锻炼之中去！功夫不负有心人。今天时间很紧，很充实，记日记更能鼓励自己坚持锻炼！

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欣赏照片：
   

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                     我的游泳日记4月14日-冬泳结束

  今天天气暖和创最高气温27度，最低13度。北安桥游泳圣地实时气温14.5度。水温16度。冬泳结束了，泳友们迎来了游泳的大好时光。自2010年10月22日，北安桥水温14度进入冬泳，截止到2011年4月13日，北安桥水温14度结束冬泳，转入游泳，共173天。占全年47。3%。我终于坚持度过了冬泳，出勤率90%以上。值得总结的东西非常多。最大的一条是;我用摄影的方式记录了冬泳人的风采！磨练了我自己的意志。对科学冬泳有了进一步认识，对冬泳健身有了新的看法。以后慢慢总结，我还要坚持写游泳，跑步日记。

今天，我虽然减了衣服，骑自行车去北安桥游泳去，仍然感到热。出汗了。准时来到游泳圣地，脱衣服凉快一下，穿着泳装拍照水草。拍照特殊题材，有幻影一般的奇景。欣赏水草中的百货大楼。我趁机跃入水中，16度水温。美啊！游了200多米。再来个浮泳漂一漂。冷意全无，有的泳友游了15分钟以上。我上岸了。接着拍照，泳友们游泳游得太远，拍照人太小。转换题材。拍摄泳友跑步锻炼。下水前准备。踢毽的泳友多了。拍摄花卉专题摄影，难度大，选择光线很有技巧，学习吧！欣赏吧！

我与黄师傅一起返回了家，他是冬泳人的榜样，他心脏不好。坚持科学冬泳，自己有一套方法，基本上缓解了心脏间歇，早搏的现象。也是冬泳健身受益的泳友。

我忙完了家务，来到丹江里健身广场。开始放松整理活动。锻炼了40分钟，完成了自己预计的计划。日记写到这里。

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冬泳情再继续，游泳健身提倡。欣赏照片。
   

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                    我的游泳跑步日记4月15日-水温气温高游泳趣味更高

四月十五日，天气晴朗，温度高，干燥，湿度小（10%），春天就是这样，昨天气温达到28度。跑步晨练的人们多了，遛海河边的游人也多了，16度水温给冬泳人的感觉，已经不冷了，今天有的泳友游了近1000米。有的泳友练起了蝶泳，泳友们踢毽的劲头也来了，泳友练瑜伽的也着迷了。今天北安桥游泳圣地活跃了。

我今天时间有些充足，随便拍摄了太阳升起的景色。红彤彤的太阳，映红了月牙河，晨练的人们比较少，我趁着红太阳映红了天时，抓拍了几个角度的照片，请欣赏！随后我骑自行车直奔北安桥。6:20到北安桥，有的泳友已经游泳结束，离开了。我是第三批了，今天气温16.5度，水温16度。我尝试多游一些。我穿着泳装也拍照，泳友们游得远了，拍照困难了，只好拍照下水的镜头。我也下水了。游得节奏慢些。为了多游一些距离。游了300多米，还能游，但不能过力，上岸了，接着拍照吧！拍照了第四批，第五批，泳友们确实多了。我挤出了20分钟时间跑跑步。恢复体力，熟悉跑步的技巧，在水泥地面放松跑50米，往返8组，跑步时，时刻想着轻盈的跑。动作协调轻盈，落地轻盈无声，摆臂放松自主，前后摆动，缓冲有意，保持弹性，似跳非跳，似跑非跑。我体会了8组，才有感觉。从现在开始恢复跑步，但距离控制，防止伤病复发。我还有事，真紧张啊！7：25离开了北安桥，早上还要采买做饭，陪着老伴去医院检查骨折的部位愈合地如何。忙忙碌碌。生活充实，锻炼身体是永久的主题。这样给我带来了快乐！日记到此！

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欣赏照片。享受太阳光：
     

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游泳的好时光来了。尽情地游吧。我摄影，你欣赏：