我的冬泳日记续（三）四月份

海河轻游漂

我的冬泳日记4月6日-气温水温相同仍冬泳
  
     四月六日星期三，第一个工作日，原计划我陪着跑友去踏青跑步训练。约定好了，地点错了，白跑一趟。立即改变，冬泳去！整整骑1个小时自行车。（从河北大江路-河东成林道-交通军事学院-新开路-赤峰桥-北安桥）凌晨5:00出发。6:10到北安桥冬泳圣地。早以有泳友在冬泳，在踢毽。我拍照了几张照片，全失败了。光线太暗，照片全虚啊！真扫兴啊！今天还是阴天啊！我先游泳吧！实时气温12.5度。水温12,5度。泳友们游得很远了，我在12.5度水温中，也略微增加一点距离吧！2分40秒，快100米了，在水中在冲洗冲洗，体会一下冬泳的滋味，水温升到14度，冬泳结束，再游冬泳还要等到立冬！
    我上岸后，气温高，回暖快，跑步踢毽一起练，伸拉瑜伽同时来，素质训练要全面，游泳还要需努力。留下时间再拍照，光线渐亮抓瞬间。泳友们陆续来了，人多了，热闹了。春天的气息浓了，草坪见绿了，春暖花开了。冬泳人有盼了。冬泳结束了。游泳逐渐增加距离了，平衡能力增强了，稳定性增加了。
  时间真快啊！7:20多了，我与泳友黄师傅一起回家了，来到丹江里健身广场，与好友们锻炼40分钟，遇到旧友同事，聊起了退休生活，健康永远是第一啊！回家还要忙乎做饭啊！

海河轻游漂

请继续欣赏照片：
        

海河轻游漂

  我的冬泳日记4月7日-世界卫生日增进健康
   
    四月七日，世界卫生日，主题是：增进健康，控制抗菌素耐药性。冬泳健身就是增进健康，提高健康水平。泳友们动员起来。呼吁：弘扬冬泳精神，大家都参加冬泳运动。
    今天天气晴间多云，气温渐高，水温仍低。我按时出发，6:25来到北安桥冬泳圣地。泳友们冬泳下水踊跃奋进，游向海河远方，冬泳健身势在必行，被越来越多的人们认识，冬泳人口急剧增加。游泳运动早在1万年前，古代人类为了生存，就学会了游泳技术。大力提倡游泳运动是泳友们义不容辞的责任。
    今天泳友们在北安桥冬泳圣地，尽情地游泳。尽情地跑步，尽情地踢毽。尽情地锻炼。大家为世界卫生日的主题而努力，增进健康，，提高健康水平是我们每一个冬泳人追求的目标。实时气温11度。水温12度，（仍是冬泳）我很快就下水游泳了，觉得暖和，我就多游了20米，有100米了。舒服了，不等冷就上来了。边拍照边回暖。跑步回暖时，拍照了微距花卉和远景。明亮的路灯陪伴着冬泳人。抓拍摄影瞬间。留下美好的回忆。近来家务活增多了。时间紧张了，7：20我就离开了，冬泳圣地。买早点，捎回菜，还要自己来做饭。
    我把早点买回了家，一看时间还早，8:40.决定去丹江里健身广场锻炼一阵子，健身好友在一起交流练双杠的技巧和要领，腹肌轮，皮条。练得很带劲。9:50今天锻炼全部结束。

海河轻游漂

接着传照片，欣赏：
      

海河轻游漂

           我的冬泳日记4月8日-春暖了水温12度还是冬泳
  
     四月八日，星期五，天气晴朗，气温升高。春暖花开迎客来，挑花，梨花，杏花争艳开，晨练的人们踏青来。跑友跑步更兴奋，冬泳泳友更上瘾，踢毽的泳友更卖力，锻炼兴趣更广泛，武术瑜伽咱尝试，滚轴技巧学两下。春天唤起锻炼风。跳水的泳友不示弱，大家一起入水式，12度水温还够冷，专门刺激鼻梁骨。抓紧拍照不耽搁，春天游冬泳日子不多了。远游的泳友拍不到，多拍风景和其他。请大家共同欣赏：
  我早起早到北安桥，早游抓紧快摄影，好好总结快发表。北安桥实时气温11度，水温12度，适应水温，多游会儿，2分多钟。快100米了。拍照瞬间好事多。泳友们陆续来多了，远游的也渐多了。上岸的泳友跑步的更多了，三个一群，两个一伙，大沽桥，解放桥一个往返不解渴，再来一个也不累，越跑劲越足，越跑越舒服。跑友，泳友锻炼热情高，北安桥冬泳圣地好热闹，
  7:30我离开了。很快来到丹江里健身广场，练练力量为了远游，双杠，单杠和倒立。健身球不能忘，活动手腕和手指，为了游泳更有力。锻炼40分钟结束了。日记写完了，

岳阳汉

看大哥这么有规律的锻练身体，羡慕之余，要好好的学习！

海河轻游漂

   我的冬泳日记4月11日-海河畅游水温12度
   
  今天天气晴朗，暖洋洋，最高气温21度，最低7度。这是游泳的好时光，泳友们踊跃参加游泳，今天有开始第一次下水的张师傅，寒冷的冬天滑轮滑。现在游泳了，水温还是12度，也称冬泳啊！我也乘机抓拍了，张师傅跃入水中是景色。北安桥热闹了。游泳的多了，晨练的多了，练瑜伽的多了，踢毽的更多了。退休的我看到海河沿岸的景色。我更加坚定锻炼的信心，拍照的决心。我生在海河边。金华桥畔（南运河），从小就在海河两岸跑步，海河伴随着我成长，长跑，游泳，自行车运动给了我强壮的身体。坚持锻炼下去。舞动自己的身体。今天当我看到一群练瑜伽的人们的功夫，我从内心敬佩他们，功夫练到十年上，甚至还多。敬佩，羡慕要变成自己的行动，毅力坚持练柔韧性！动作协调美观。请泳友们欣赏照片！
  今日我按时来到北安桥，泳友们畅游海河已经超过400米，实时气温10度，水温12度，（12度水温已经5天了）。我在泳友们畅游的空隙时，我下水了，也游了100多米。很舒服啊！抓紧上岸，马上拍照。我穿着泳装就给泳友们拍照。拍了蝶泳王徐宗泽一组蝶泳动作，用卡片相机拍，自己感到有欣赏价值！请欣赏。
  随后我去学习瑜伽操。拍照瑜伽操。真受教育，中老年人一定珍惜美好的时光，我也要参加瑜伽操锻炼之中去！功夫不负有心人。今天时间很紧，很充实，记日记更能鼓励自己坚持锻炼！

海河轻游漂

接着欣赏照片：
      

海河轻游漂

还有照片欣赏：
  

岳阳汉

很棒！要顶起！

海河轻游漂

这几天真难传：接着欣赏：
           

海河轻游漂

回复 30# 岳阳汉


    谢谢你，你鼓励，我需努力。一起交流！

海河轻游漂

瑜伽操美

海河轻游漂

         好几天的日记没有传上，现在补上            

         

我的冬泳日记4月10日-风大冬泳瘾更大

今天是四月十日，星期日，休息日。泳友们从凌晨5:00就有开始下水冬泳了。今天实时气温12度，水温仍是12度，据泳友说，感激的人，泳醉不醒两位泳友约定北安桥一起冬泳。北安桥下结友谊，共同切磋感情深。网友泳友并肩游，津城泳友遍天下。很可惜，我到北安桥时，他们已经离开北安桥。欢迎天津的泳友来北安桥一起游泳。

昨夜刮了一夜风，凌晨风仍在刮，我骑自行车顺风而行，6:20到了北安桥冬泳圣地，泳友们已经有好几批下水，远游了，12度水温，他们能游400多米。我一直给计算着时间，游了13分钟，我只能拍照他们返回的照片。佩服啊！我只能游100米远，这就是我冬泳健身的距离。我趁机脱衣服，活动一下，游泳了，同样游了100多米，游舒服了，上岸与泳友们一起跑步，蹦蹦跳跳。这时我的好友贺老也到了北安桥，与泳友们切磋健身盘龙棍的要领，这套动作对游泳帮助更大。泳友们非常认真学习，领会，专门锻炼肩部的灵活性，协调性，提高肩部力量，对蝶泳技术有一定的促进，使蝶泳游得放松，美观。所以大家都十分自觉学习。只要坚持，会有收获的。实践出真知啊！

我拿起了相机拍照一些照片。是我们泳友学习健身盘龙棍的情景。锻炼身体永远是我们所追求的。

星期日泳友一批一批地来了。北安桥游泳很火爆。海河瑜伽队的人们邀请我们共同锻炼。练瑜伽可以恢复疲劳，已经被竞技体育所采纳。对冬泳恢复疲劳有作用。

7:40，我该走了。还有许多事情等着呢！路上买早点，买青菜。送回家，我又来到丹江里健身广场。与健身好友约定了，放松整理活动，结束了一天的锻炼。

天地人和

你们这里好爽啊！我们沈阳的水温才升到9度，不过对冬泳人来说水越凉越爽！祝您健康
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☆☆   祝你快乐！    ☆☆
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海河轻游漂

回复 35# 天地人和


    谢谢你。沈阳的泳友。我们天津的水温高了。今天16度，冬泳结束了。在天津共游了173天14度以下的冬泳。你们那里还要长。

海河轻游漂

                         我的冬泳日记4月12日-13日合记

   

4月12日，我在非常紧张的状态中度过的。事前没有思想准备。我按自己的计划，凌晨4:00起床。按时出发游泳，实时气温11度，水温12度，我游了100多米，很舒服，因为计划去图书馆还借图书。还要去医院守护病人，上岸后穿好衣服。准备离开了。我7:20骑自行车直奔图书馆，还图书去啊！从复康路图书馆又到胸科医院。柳州路与西安道交口。今天预计骑自行车30公里。也是的锻炼。

我9:10到了医院。我的妹夫今天做手术，今天我非常有感悟：人的生命有时很脆弱，有时很顽强。面对现实，必须鼓起勇气，既来之，则安之。8小时的守护，我悟出了，锻炼身体之重要，健身在人生的道路上的分量。我要锻炼永不止步，只要能走，能爬，也要运动健身。直到生命停止。今天累了。身体，心理都累。但很受教育。12日人日记就写到这里。

13日日记是在身体有些疲劳的情况下坚持游泳。我坚持早睡觉。早起床，恢复好一些。13日凌晨5:00我按时起床。准时出发，6:25到冬泳圣地北安桥，实时气温12度，水温14度。已经是冬泳的临界点了。冬泳即将结束，游泳的好时光到来了。我立即脱衣服，穿着泳装非常舒服暖和，一边活动一边拍照，爱好摄影，总想找些题材，拍摄物，看到水草好看，拍几张。看到花卉拍两张。随后下水游泳了，水温14度好舒服啊！身体感觉爽，游了150米，还想游，现在比三九天舒服多了。我很快结束了冬泳。上岸后，跑步去了，边跑步边拍照。找些花卉为题材，太美了。春天万物复出，各种各样的美景收在镜头中。今天泳友们游泳时间长，挥臂击浪，追逐玩耍，这是中老年人的童趣！健康的象征！

家务繁重，伺候病人，立即回家。骑自行车买早点，送回家，收拾了一下。就去了丹江里健身广场，整理放松活动，接着赏花拍照。天天好心情。锻炼身体要坚持。身体健康是永远的财富。日记写到此！

海河轻游漂

摄影迷拍照花卉。欣赏

海河轻游漂

                     我的游泳日记4月14日-冬泳结束

  

今天天气暖和创最高气温27度，最低13度。北安桥游泳圣地实时气温14.5度。水温16度。冬泳结束了，泳友们迎来了游泳的大好时光。自2010年10月22日，北安桥水温14度进入冬泳，截止到2011年4月13日，北安桥水温14度结束冬泳，转入游泳，共173天。占全年47。3%。我终于坚持度过了冬泳，出勤率90%以上。值得总结的东西非常多。最大的一条是;我用摄影的方式记录了冬泳人的风采！磨练了我自己的意志。对科学冬泳有了进一步认识，对冬泳健身有了新的看法。以后慢慢总结，我还要坚持写游泳，跑步日记。

今天，我虽然减了衣服，骑自行车去北安桥游泳去，仍然感到热。出汗了。准时来到游泳圣地，脱衣服凉快一下，穿着泳装拍照水草。拍照特殊题材，有幻影一般的奇景。欣赏水草中的百货大楼。我趁机跃入水中，16度水温。美啊！游了200多米。再来个浮泳漂一漂。冷意全无，有的泳友游了15分钟以上。我上岸了。接着拍照，泳友们游泳游得太远，拍照人太小。转换题材。拍摄泳友跑步锻炼。下水前准备。踢毽的泳友多了。拍摄花卉专题摄影，难度大，选择光线很有技巧，学习吧！欣赏吧！

我与黄师傅一起返回了家，他是冬泳人的榜样，他心脏不好。坚持科学冬泳，自己有一套方法，基本上缓解了心脏间歇，早搏的现象。也是冬泳健身受益的泳友。

我忙完了家务，来到丹江里健身广场。开始放松整理活动。锻炼了40分钟，完成了自己预计的计划。日记写到这里。

海河轻游漂

接着欣赏照片。花卉与游泳：