减肥要学会正确吃肉

寒冬畅游

减肥要学会正确吃肉

    无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

    ●兔肉：

    兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

    ●牛肉

    牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

    ●鱼肉

    一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

    ●鸡肉

    每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

    ●瘦猪肉

    瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

傲雪寒梅

减肥要学会正确吃肉

兴安北极熊

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 减肥要学会正确吃肉

水中仙子

原文由 [B]兴安北极熊[/B] 发表: [quote]原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 减肥要学会正确吃肉

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翻江鼠

到什么山唱什么歌,一切顺从自然,不必人云亦云,盲目减肥

平常心

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 减肥要学会正确吃肉

泳者玉龙

呵!呵!学会了.

紫衣の罗兰

原文由 [B]Annchen6652[/B] 发表:          学习了，谢谢斑竹！

我要多看看这样的帖子

鹰戈

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 减肥要学会正确吃肉

想吃就吃，但不能多吃。一切顺其自然！

双鱼

 

吃肉盡量避免紅肉，吃白肉對健康好處多，紅肉會讓體質呈酸性。切忌！切忌！！

鹰戈

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 到什么山唱什么歌,一切顺从自然,不必人云亦云,盲目减肥

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