[转贴]中国游泳网--蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会

泳者玉龙

蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会

 

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；

 

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；

 

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；

 

此种配合要牢记，协调配合要学会；

 

1。以上口诀是针对配合讲的，再补充点：

 

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

 

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

 

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

 

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

 

2。蛙泳手臂动作口诀：

 

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；

 

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；

 

划到肩下快收手，两肘用力向里夹；

 

双手平行向前伸，伸直放松往前进。

 

3。蛙泳腿部动作口诀：

 

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；

 

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

 

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；

 

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

 

以上口诀是从央视《学蛙泳》整理过来的，特别适合初学者学习！学习过程要遵循由易到难，由粗到细，由腿再手后配合着来学。当然口诀不是万能的 ，简单好记是它的优点。入门以后需要进级，许多细节方面它不可能涵盖，有些方面还需改进变动，大家最好根据自己的情况用辩证的眼光来看。

 

再用心体会一下老旱的口诀：

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

这个就比较高深些，适合进级的朋友看。

 
 
一管短笛共流水 惯看春风沐秋月

 
 
 分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

 
 

老往

于乐

很好,谢谢,学习了.

辉哥

谢谢,学习了.

冬泳缘

原文由 [B]辉哥[/B] 发表: 谢谢,学习了.

启明

原文由 [B]老往[/B] 发表:

正规蛙泳

弥勒佛

[quote]原文由 [B]启明[/B] 发表: [quote]原文由 [B]老往[/B] 发表:

看好青蛙是怎样游的。

江湖散人

原文由 [B]老往[/B] 发表:

泸州四阿哥

很好啊！简单明了．