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老人晨练益寿延年

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1#
发表于 2007-6-1 21:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  在中国各地大都市的园林及广场处,老年人集体晨练的景象,已成为一大景观。

  老年人参加晨练有什么好处呢?

  人们在睡眠时,中枢神经系统处于全面抑制状态,体内的生理活动保持于一个基准线上,早上醒觉后,仍有睡眠惺松、睡意沉沉的感觉。所以当人们初醒时,抓拳头时竟用不上力而抓不紧,这就是抑制状态未消除。

  从事适当的晨练,可以使人体从睡眠的抑制状态、慢慢地过渡到活动状态。通过全身各大肌群、各个关节的运动,促进血液循环,从而增强循环系统的活跃水平。同时,在园林间进行深呼吸锻炼,可以充分地吸入氧气,有效地排出二氧化碳等废气。当然,全身运动也会提升消化系统及泌尿系统的生理功能。身体各部分生理活动的增强,表明全身已逐步过渡到生理兴奋状态,这就为人们一天的各种活动,包括劳动、学习、运动、外出等打下一个良好的基础。古话云:“一日之计在于晨”,就包含了在早晨就做好一天活动的准备及划算的意思。对老年朋友来说,安排好这段由抑制过渡到兴奋状态的晨练活动,特别有意义。

    家庭医生报

2#
发表于 2007-6-1 22:48 | 只看该作者

       “在中国各地大都市的园林及广场处,老年人集体晨练的景象,已成为一大景观。”

       在南湖有很多老年人晨练。

3#
发表于 2007-6-2 11:23 | 只看该作者
老年人集体晨练的景象,已成为一大景观
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