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老人睡眠四个错

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1#
发表于 2007-5-28 10:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  睡“回笼觉”:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

  午睡不当:午睡时间不宜过长,以3060分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

  坐着打盹:有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。

2#
发表于 2007-5-28 11:00 | 只看该作者
谢谢了.
3#
发表于 2007-5-28 11:13 | 只看该作者
好,下载。
4#
发表于 2007-5-28 11:47 | 只看该作者
这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。
告诉朋友们,喝多了就打盹,这是毛病啊。
5#
发表于 2007-5-28 13:22 | 只看该作者

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。
告诉朋友们,喝多了就打盹,这是毛病啊。

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