冬泳可能使血管年轻化fficeffice" /> 随着人们生活水平的提高,传统膳食的改变,肯德鸡、麦当劳之类垃圾食品的入 侵,人们对饮食营养认识误区或无知,生活的悠闲懒散,运动太少,不良的生活方式和习惯,社会竞争激烈,精神压力加大,心态失衡,致使一些“富贵病”逐年增多,其中 又以心脑血管疾病为最,成为国人健康的第一杀手,其病死率、致残率居首位。尤其中 老年人更易患此类疾病,且有年轻化趋势。近期著名演员古月、高秀敏突然命赴黄泉、魂归西天,皆因急性心肌梗塞所致,应引起我们的关注和警惕,不能掉以轻心。 所谓心脑血管疾病,主要是指大家俗称的中风、冠心病、高血压,尚有脑萎缩、老 年痴呆等,皆由血管疾病所致。中风又分脑溢血(大中风)和脑栓塞(小中风)。脑溢 血系脑血管破裂出血引起,由出血量的多少和所压迫的部位不同而危及生命及产生相应的症状。脑栓塞则因脑血管狭窄加上小沉积物(栓子)堵塞,导致部分脑组织缺血坏 死,因坏死面积大小和部位不同而有不同临床表现,其预后较脑溢血为好。冠心病是指 冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉及其分支乃是供应心脏血液的主要通道,如其痉挛或狭窄,使心脏供血不足则致心绞痛(一般不超过15分钟)。如其高度狭窄或堵塞,导致心肌缺血坏死,即急性心肌梗塞,如心肌大面积坏死则卒死。由此可见,血管 与生命是紧密相连,息息相关。 “人与血管同寿”的精辟医学结论不无道理。 血管犹如自来水管、煤气管道一样,用的时间长了,就会结垢生锈、老化,血管有自己的自然寿命,血管老化意味着生命提前终结,只要人体存在着生命运动,血液中就会不断有坏胆固醇等脂质生成,血脂代谢紊乱会使血液粘稠,形成粥样斑块沉积附着于 血管壁。另外,随着年龄的增长,每个人的血管都会自然衰老,失去弹性。文章开头所述因素则会加速血管变窄,管壁变硬变脆,导致血管硬化、堵塞。 众所周知,游泳是最佳有氧健身运动,冬泳更是“以一当十”的勇敢者运动,其健身功效是多方面的。现仅其使血管年轻化,考虑与以下两方面有关。 一、冬泳的整个过程,包括脱换衣服前后、入水、游动、出水、冲淋、换穿衣,再跑步运动,还兼以日光浴、空气浴,使机体受到热冷热刺激,血管也随之经受了收缩扩张的反复运动,也就是冬泳者称之为“血管体操”。由於血管壁的长期反复舒缩,使常年沉积於管壁的粥样斑块(沉积物、垃圾)的逐渐部分松解、脱落、溶解、消融,使血 管腔变宽、变光滑,恢复血管壁弹性和柔韧性,则使血管壁不易破裂、出血,管腔不易堵塞,血流畅通无阻。 二、冬泳既是运动,又是一种应激反应,交感神经兴奋,心跳加速,血流加快,全身的血管,尤其是微循环均被积极动员起来,以应付这突然而来的刺激,使血管受到不断的冲刷和疏通,一些沉积物随血流带走,吸收消失,起到了“清道夫”的作用,不但能祛除脂质垃圾,还能及时清除不使沉积,管腔宽广、滑溜,血流当然通畅。 当然要达到以上效果,也决非一日之功,是一个长期循序渐进的过程,需要坚持,持之以恒。也有个别报道因受冷刺激或其他因素,导致血管突然收缩,而发生意外的事例。 以上仅是个人一些肤浅的不成熟认识和看法,并无科学检测和数据对照(说实在的也不可能),故仅供参考,不当之处,还望指正.
双鱼
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