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人体颈椎的24小时保养法

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发表于 2007-5-21 16:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。



[此帖子已被 白山龙 在 2007-5-21 16:23:02 编辑过]
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 楼主| 发表于 2007-5-21 16:33 | 只看该作者

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  保养秘笈四 18:00。做做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

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 楼主| 发表于 2007-5-21 16:34 | 只看该作者

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  保养秘笈五 20:00。晚餐补肾加分。作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。(图③)保养秘笈六 21:00。学学大鹏展翅。看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

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 楼主| 发表于 2007-5-21 16:34 | 只看该作者

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  保养秘笈七 22:00。享受中药热敷。将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。(图④)保养秘笈八 23:00。选择健康枕头。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

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 楼主| 发表于 2007-5-21 16:24 | 只看该作者

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  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。保养秘笈一 7:00。早晨主动调温。古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

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 楼主| 发表于 2007-5-21 16:25 | 只看该作者

 

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  保养秘笈二 10:00。5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。(图①)保养秘笈三 14:00。两种按摩的方法。经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

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发表于 2007-5-21 18:58 | 只看该作者
原文由 [B]自由人[/B] 发表:    现在很多人都有颈椎毛病,谢谢白山龙老师给我们提供的保养法。
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发表于 2007-5-21 17:41 | 只看该作者
多谢,白老师了
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发表于 2007-5-21 18:00 | 只看该作者
   现在很多人都有颈椎毛病,谢谢白山龙老师给我们提供的保养法。
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发表于 2007-5-22 18:23 | 只看该作者
能坚持才是最重要的,我常常都是虎头蛇尾
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发表于 2007-5-22 19:55 | 只看该作者
本人体会,蛙泳是保养颈椎的好方法
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发表于 2007-5-22 20:34 | 只看该作者

好贴!这样的贴子坚决顶!顶!!!

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发表于 2007-5-22 21:54 | 只看该作者
本人就是颈椎病患者,学习并采用,在此谢谢了。
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发表于 2007-5-23 09:23 | 只看该作者
学习了!!
本人深刻体会:蛙泳、瑜珈最好的锻炼颈椎、腰椎的运动。
15#
发表于 2007-5-23 14:42 | 只看该作者
原文由 [B]情满清江[/B] 发表:

谢谢白山龙!本人就是颈椎病患者,这样的贴子坚决顶!

 

学习了!

16#
发表于 2007-5-22 08:10 | 只看该作者

请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

真是有这样的感觉!

感谢白山龙提供的好办法!

17#
发表于 2007-5-22 11:13 | 只看该作者

谢谢白山龙!本人就是颈椎病患者,这样的贴子坚决顶!

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发表于 2007-5-22 14:12 | 只看该作者
坚决顶!!!!
19#
发表于 2007-5-22 13:42 | 只看该作者
原文由 [B]情满清江[/B] 发表:

这样的贴子坚决顶!

20#
发表于 2007-5-22 14:38 | 只看该作者
原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: [quote]原文由 [B]情满清江[/B] 发表:

这样的贴子坚决顶!

[/quote]
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