四种泳姿基础说明

傲雪寒梅 · 发表于 2007-5-16 19:42

泳姿	身体姿势	臂部动作	打腿	呼吸	节奏
蝶泳	肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低	入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂	开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水	在向上划动作开始时呼吸	划臂一次打腿两次
仰泳	两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定	入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂	双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面	一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气	划臂一次打腿六次
蛙泳	头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准	向外划、抱水、向下划、向内划、伸展	伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿	在臂部做有力的内划动作时呼吸	保证蹬腿动作在双臂伸展时完成
自由泳	身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水	入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂	双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿	头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸	打腿六次，两臂各划水一次

自由人 · 发表于 2007-5-16 20:55

滨江美人鱼 · 发表于 2007-5-16 19:49

好！

海飞 · 发表于 2007-5-16 19:52

好好学习！

快乐的小鱼 · 发表于 2007-5-16 22:42

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

快乐的小鱼 · 发表于 2007-5-16 22:42

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

畅游白令海峡 · 发表于 2007-5-16 23:26

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

傲雪寒梅 · 发表于 2008-9-8 20:27

原文由 [B]海飞[/B] 发表:
好好学习！

风萧萧 · 发表于 2008-9-20 14:10

认真学习，慢慢提高！

lgzmdz · 发表于 2008-10-4 21:50

认真学习了。

马刺 · 发表于 2008-10-10 16:45

简明扼要.都是要害环节!

健康快乐海豚 · 发表于 2008-10-15 11:05

好

［此帖子已被健康快乐海豚在 2008-10-15 11:06:58 编辑过］

虾 · 发表于 2008-11-24 17:38

领会精神，加强锻炼

我本无我 · 发表于 2010-2-6 20:35

好！学习学习！

青城泳士 · 发表于 2010-2-6 21:16

不错。

爱游泳的小鱼 · 发表于 2010-2-7 10:45

多多锻炼啊！！！！

水击三千里 · 发表于 2010-2-8 21:32

兴安北极熊zlj · 发表于 2010-5-6 15:32

好方法

客舍青青 · 发表于 2010-6-20 19:23

哈，我都是略知一点点呢，要好好的学习！

洹水.芙蓉 · 发表于 2010-6-21 07:38

写的很好啊,很具体.

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