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47年冬泳者建议:练习冬泳应注意八要素

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发表于 2007-5-15 15:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  新华网天津1月9日电(记者曾志坚)隆冬时节虽为很多人带来诸多不便,但却尤受冬泳爱好者欢迎。今年已79岁的冯耀先退休前是天津水上民警,47年来一年四季坚持游泳,从不间断。他带有许多徒弟,并在天津海河救起了数十名落水者,在天津市被誉为“河神”。冯耀先认为,练习冬泳应该注意八要素。
  一是打好基础,从夏天即开始不间断游泳,并坚持每天早、晚用冷水洗脸、洗头、擦身,增强抵抗力。
  二是睡前、刚吃过饭不宜冬泳,冬泳时间最好选择在早晨或下午。
  三是入水前跑跑、跳跳、伸展四肢等,做好准备活动。脚先入水后,站在水中洗头、擦身,撩水浇身,然后再全身入水。
  四是克服入水前的紧张心理,刚入水呼吸困难时不要怕,要猛游几下。出水后身体颤抖、手脚发僵属于正常现象,坚持锻炼后会逐渐克服。
  五是冬泳时千万不能猛地下水和跳水,更不能潜泳,否则容易被冰凌扎伤,也十分危险。
  六是入水前和出水后不要喝酒,酒后冬泳易发生意外。
  七是出水后尽快穿上衣服,做些适当的活动,以使身体尽快恢复正常,此前不要立即进入温暖的屋里或用火烤。
  八是量力而行,不必追求次数,每周两次即可,每次三五分钟为宜。
    来源:新华网
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发表于 2007-5-15 16:41 | 只看该作者

47年实践,

47年真经!

谢谢白山龙的转载!



[此帖子已被 万里雪 在 2007-5-15 16:42:03 编辑过]
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发表于 2007-5-15 19:30 | 只看该作者
[quote]原文由 [B]万里雪[/B] 发表:

47年实践,

47年真经!

谢谢白山龙的转载!



47年真真的是老前辈了
4#
发表于 2007-5-15 19:56 | 只看该作者
坚持47年,我们还早呢。
5#
发表于 2007-5-15 23:18 | 只看该作者
原文由 [B]万里雪[/B] 发表:

47年实践,

47年真经!

谢谢白山龙的转载!



[此帖子已被 万里雪 在 2007-5-15 16:42:03 编辑过]
6#
发表于 2007-5-16 09:59 | 只看该作者
     河神47年的冬泳实践总结出的八要素很好,值得推广借鉴.我辈刚刚步入此列,一定效仿学习,做这样的高尚冬泳者,利国利民,当然也更利己了,己健康方能够更好的利他,向河神学习,期盼冬泳人皆登仙境,壮大河神队伍.
7#
发表于 2007-5-17 21:15 | 只看该作者
原文由 [B]网怡然[/B] 发表:      河神47年的冬泳实践总结出的八要素很好,值得推广借鉴.我辈刚刚步入此列,一定效仿学习,做这样的高尚冬泳者,利国利民,当然也更利己了,己健康方能够更好的利他,向河神学习,期盼冬泳人皆登仙境,壮大河神队伍.
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