游泳抽筋怎么办

峰泳

 (1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
 

 

 

 

 

 

［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-5-15 9:44:15 编辑过］

傲雪寒梅

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补充：一旦遇到严重抽筋，在稳定情绪保持头脑清醒的同时，也可以采取仰面朝上，不至于慌乱镪水，保持平衡来呼救。（悠悠水上漂）的姿势。

紫衣の罗兰

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滨江美人鱼

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大度英雄

刚开始冬泳的时候腿、脚指总爱抽筋，现在没再抽筋过，可一直比较害怕抽筋，掌握应急措施是必要的。

晨光

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天地一沙鸥

很实用!

寒江搏浪

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自由人

很实用!谢谢峰泳。