养生秘诀——无药疗法（转）

金鹿

养生秘诀——无药疗法（转）

在巴什基利亚自治共和国首府乌法市有一"复兴"俱乐部，该俱乐部通过其奇特的无药疗法维护了许多的身体健康。 无药疗法的奥秘是由波儿费里.科尔涅维奇. 伊凡诺夫首倡的。伊凡诺夫是一位生命科学专家。他的无药疗法的基本内容是： 一、每天两次在江河湖水中游泳或在澡堂里冲冷水淋浴，从头冲到脚。如果是洗热水澡，那么结束时也要用冷水冲。需要说明的是：短暂的冷水刺激会使机体温暖。而不是使之过冷。一两桶冷水能够促进代谢过程，而且水越冷效果越好。它能激发机体兴奋，能驱赶一切疾病。冲冷水一定要连头一起冲，事先不必作任何准备，不需要逐渐降低水温。如果是老弱病残或者非常不敢这样做的人，那么可以先冲冲腿脚，然后逐渐向上身扩展。 冲浴后不要用毛巾搽干，而是在空气中让身体自然吹干。在这段时间里如果你愿意，也可以同时做做体操。 由于这样的锻炼，起初你的身体可能暂时变坏，体内的疾病可能暴露出来，例如胧苍发作、出现渗出性素质等等。这不必害怕。最重要的是千万不要中断冲冷水，也不要寻求人工医疗，因为那样做会把疾病驱赶到躯体里面去。 二、洗冷水浴之前或之后，要走进大自然，光脚站在土地上（冬天则站在雪地上），哪怕一两分钟也好。用嘴深深地吸进几口空气，默默祝愿你自己和周围所有的人身体健康。伊凡诺夫教大家这样做呼吸运动：昂首挺胸，从上空将空气吸入咽喉，屏住呼吸把它咽下去，再通过口腔呼出废气。与此同时心里想着这是把疾病从躯体中驱赶出去。应该这样连续做3遍。 三、不抽烟，不喝酒。 四、每周至少一次不吃不喝，从星期五晚上18-20时到星期天12时。如果一开始做起来有困难，那么至少要争取坚持一昼夜。 事实证明，即使在物质相对匮乏的条件下，大多数俄罗斯人往往吃得饱----这样做不仅不能增加精力，反而容易引起疲劳，导致体弱，因为大部分精力都耗费到胃肠与心脏的过量的完全不必要的工作中去了。 经过42小时的禁食，机体就能将废物全部排除掉。在这段时间里最好保持平静的生活方式，避免重体力劳动，尽量多呆在室外，在大自然环境中。 如果感到难以坚持的话，可以增加一次洗冷水澡，增加深呼吸的次数。 五、到了星期天中午12时，光脚来到大自然（室外），深呼吸若干次。然后你想吃什么就吃什么。但为了使机体更能适应，不妨从喝温牛奶或酸牛奶开始。 六、热爱周围环境，决不随地吐唾沫，尽量不吐痰。一定要养成习惯，这是你健康的保证。因为在痰和唾液中除了分解的物质（排泄物）之外，还有大量的同疾病作斗争的物质。把它们保存在体内，有助于增强免疫功能和防护能力。 七、同所有人打招呼，尤其要向老年人问好。通过向邻居、门卫……问好，在互相致意中获得哪怕是微小的"善的脉冲"，这样会有意于健康。 八、尽力帮助别人，尤其是穷人、病人、残疾人、需要帮助的人。用全身心去回应他们的需求。从而你会赢得更多的朋友。 九、战胜内心的贪婪、懒惰、自私、吝啬、虚伪、恐惧和骄傲自满。相信人，爱护人，不要不公正地议论人，也不要轻信关于别人的坏话。 十、从头脑只驱除关于疾病、虚弱、死亡等等念头。 十一、思想不脱离行动。认识到了的事就要付诸实施。 十二、把经验讲述给别人听，传授给所有的人，但不要夸大其词，不要自吹自擂，始终保持谦虚的美德。 以上12条忠告实际上是个"混合物"，有心理方面的，道德方面的，也有实践经验的总结。 有网友对第四点抱有怀疑，现摘录一篇文章解释一下： 饿两顿饭”有奇效 东方古代规矩：凡遇风寒感冒，不论男女老少，一是静卧休息，二是“饿两顿饭”。据说，即使皇帝生病，除了让御医诊治，往往也要“挨饿”。 来一次体内大扫除 今天，断食疗法在一些国家正悄悄兴起。在日本，断食研究者甲田光雄，已专门写了一本有关断食治病的著作；在美国，断食导师雷肯，通过创办“我们的园地”，已指导上千人进行断食治病。在他们的影响下，应用断食治病的人迅速增加。所谓断食疗法，是指在一定时间内停止进食，只适量饮水，或喝生菜汁、果汁，以达到去病、改善体质、增进健康之目的。 日本学者渡边正认为，实行断食疗法，犹如搞环境卫生，“消除脏乱”一样，可以把本体内衰老、病残的细胞、陈旧的废物排泄于体外，而在身体内的“脏物”排出后，疾病也就随之好转了。 绝症被简单治愈 报载，断食疗法竟使一些无生存希望的人奇迹般地活了下来。某大肠肿瘤病人，医生说他只能活6个月，结果他采用断食疗法，一年一次，每次14天，并坚持少食、素食，几年后竟奇迹般地恢复了健康；一个罹患现代医学尚束手无策的肌肉萎缩症患者，实行断食，排出宿便后，双脚也神秘地变得可以步行了。断食疗法对慢性病，特别是心脏神经官能症、早期高血压、慢性胃炎、单纯性肥胖、神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。 要有个渐进过程 现代医学研究证实，断食能便植物神经、内分泌和免疫系统受到强烈冲击。然后，通过肌体内环境稳定功能的重新调整而起到改善体质治疗疾病的作用。一些医学专家们指出，人和动物体内都存在移动性吞噬细胞和固定性吞噬细胞，这两种细胞的重要功能，就是扑灭侵入人体内的病源菌。实行断食疗法，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时10倍以上能力发挥作用，此时，许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，人体就不会患病。 实行断食疗法要先有一个适应过程，前3天为预备期，逐日减少食量，到第4天就完全断食，只饮水或菜汁、果汁，断食时间的长短，应根据所要达到的目的而决定，疗程一般7至15天。 注意事项六条 断食疗法应注意的事项： 一、在断食之前，需进行全面身体检查，看是否适合断食，凡身体虚弱、患急性病的人，以及精神病、结核病患者不可断食。 二、断食一月内禁烟、酒、不喝刺激性饮料，断食一星期以上禁止性生活。 三、冬天断食，会感到身体寒冷，这时应多穿衣服，使身体暖和。 四、断食中严禁热水浴。洗冷水无妨。 五、在断食期间，如感到虚弱或无法忍受饥饿，应中止断食：切忌硬着头皮断食，这样对身体有害无益。 六、若长期断食后，胃肠功能十分弱，故而饮食应以米汤开始，量由少至多渐增，至第5天可恢复正常食量的一半，然后再逐渐恢复，但仍要遵守少食的原则，一日三餐，八成为度，食物以素为主，若大吃大喝，将会前功尽弃。 断食可以治病，虽有人对断食疗法不持不同观点，认为此法危险性大等。但是，仍有越来越多的人，将断食作为治病健身的一种途径。 (提示：本篇为译文，是否和如何断食，务请遵医嘱。原载上海译报) 如果想对断食有进一步了解，可以查看这个网页 http://jkzl.xiloo.com/bjxz/

［此帖子已被 金鹿 在 2007-5-11 21:26:39 编辑过］