游泳时一旦发生了抽筋怎么办？

月亮湾冬泳 · 发表于 2011-3-1 09:10

本帖最后由月亮湾冬泳于 2011-3-1 09:11 编辑

游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
（1）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
（2）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
（3）其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

雪山景 · 发表于 2011-3-1 09:36

花草 · 发表于 2011-3-1 09:50

回复 1# 月亮湾冬泳

这个贴子真好，已后若遇到抽筋就知道怎么处理啦，可我现在还不会潜水下去扳腿，先谢谢啦！

龙虎 · 发表于 2011-3-1 09:58

月亮湾冬泳 · 发表于 2011-3-1 10:02

会不会潜水无所谓，只要能做到先吸一口气，在不呛水的情况下把腿扳直了就行了。

汉水一沙 · 发表于 2011-3-1 11:28

好贴，学习了；谢谢月亮湾大哥（大姐）。

龚贺新禧 · 发表于 2011-3-1 11:30

谢谢“月亮湾”！抽筋，水中的大敌！岸上豆有过，厉害。因此每每下水都背一油壶.

冬泳快乐就好 · 发表于 2011-3-1 12:31

回复 7# 龚贺新禧

哥哥背个水水壶可以把？

冬泳快乐就好 · 发表于 2011-3-1 12:37

俺认为发生抽筋了最重要的是要保持冷静，千万不能慌张这是最主要的。只有冷静了别的就好办了。

风无影 · 发表于 2011-3-1 13:20

回复 7# 龚贺新禧

不管我们的水性再好.都要防犯于未然!每次下水,不管你体力再好,技术水平再高,都要带一个救生用具!这是对我们自已負责,更是对家庭负责!

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