中老年游泳------力量的训练要略

我是胖头鱼

游泳是要有力量的，中老人游泳，要根据自己的身体状态，适当地进行力量训练。
如何适当训练呢？一，跑步；每天早上跑一下，不要强求自己跑多少圈。二，能够蛙跳的，跳一下，不能就慢慢蹲起蹲下，动作不急。三，有哑铃的练一下扩胸。不要强拉。适可而止。
总之，中老年人的力量的训练，要拿握尺度。不能强硬。不要计量。今天跑五圈，明天要跑六圈，这样不行，因为咱们不是年青人。不是运动员。我们只是健身。

旱人

水中探戈

老马入河

     对！我们是在锻炼，不是在训练。
                我们玩水绝不玩命！

海豚大侠

科学健身

乐分享

     好帖！合理健身，收获快乐和健康。
     谢谢朋友的指导！