轻松活到90岁

白山龙

戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
胡大一教你：轻松活到90岁
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& K5 v$ g; {5 y( s" ]+ m' l　　活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说： “活不到90岁，那是你的错。”
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗 “长寿丸”，您离活上90岁就不远了。 日行万步坚持运动
　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
4 W" B) u. M' G6 A& o　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克 （相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。
　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。 四点感悟平衡心态
　　已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：
3 T/ U, o# c" |/ H9 P9 p* R3 E　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
2 E+ q, x1 C( W2 o9 R　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
; J0 [2 q+ P0 U5 y( S* O　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。 戒烟限酒说到做到
1 S) m; d$ _" S) j5 w- ]. n　　要想活到90岁，就不要吸烟。
1 N: L0 u& B6 R$ z! Q0 e- l　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
9 ?6 ~+ l6 @$ G$ k0 P4 q　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信 “买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

今来

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3 L/ A! _( m" l2 @3 w胡大一教你：轻松活到90岁
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　　活到90岁，听起来是件了不起的 ...
白山龙 发表于 2011-2-26 15:03

6 \4 g4 y! N6 r# c

    十六字方针 长寿良方

海豚大侠

执行

旱人

荥阳老龙王

文中提到的胡大一是我的校友，比我高两届，是66届的。都在郑铁一中上学，他还有个弟弟叫胡宁一。

山水星

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白山龙

回复 5# 荥阳老龙王
! k/ K$ b( V3 L" e2 T5 L* Y
; }6 z+ J# u: w+ L# k) k* Z
    龙王大哥你好！欢迎来访！

白山龙

回复 6# 山水星

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    多谢山水星版主关注！欢迎来长春做客。

情意无价

合理饮食很重要。

萧葛

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白山龙

戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
1 h9 b$ I" j+ B/ n山水星 发表于 2011-2-27 10:12

    多谢版主关注，欢迎来访！

天水之间

回复 1# 白山龙
) I5 Z. C! k4 Q9 o$ n0 _/ R! u" a
8 c, q* ]  `; z; t' ]
    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！

白山龙

回复  白山龙


2 v9 P1 ?- P, g3 Z$ \' m6 [    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！
天水之间 发表于 2011-3-8 11:19

& U' W% c! ?: w( [- b    谢谢朋友！

网上邻居

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