大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个炎热的夏季？

海飞 · 发表于 2007-4-29 20:01

    告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。

    消耗热量最大

    有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

    水压预防疾病

    游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。

    游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

［此帖子已被海飞在 2007-4-29 20:03:35 编辑过］

海飞 · 发表于 2007-4-29 20:05

冬泳缘 · 发表于 2007-4-29 20:13

游泳是一项老少皆宜的运动，全身心的有氧运动。

晨泳 · 发表于 2007-5-3 14:53

好是好,就是游多了腰疼.

天地一沙鸥 · 发表于 2007-5-5 22:16

那就要控制量了.

		自动登录	找回密码
密码			注册