自由泳口诀

ffc · 发表于 2011-2-23 10:30

本帖最后由 ffc 于 2011-2-23 13:56 编辑

自由泳本名爬泳，因自由泳在游泳竟赛中可任选泳姿，由于自由泳速度最快，参赛者无一不选择爬泳，为此爬泳名被自由泳所替代。
(1)爬泳简要口决
爬泳如在水中爬,两臂交替把水划,
身体保持水平位,两腿上下似鞭打.
(2)腿部动作
大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,
打水要浅频率快,脚腕放松稍内转.
(3)臂部动作
肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,
曲臂划水动力大,转肩提肘快出水,
两臂配合用力划,前抱后推力渐加.
(4)呼吸动作
划至肩下慢吐气,推水提肘转头吸.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两手划水各一下,腿二四六任选打,
打二打四或打六,或左或右吸一次.
(6)身体位置
身体俯卧流线型,胸部稍挺肩高身,
水齐前额后脑露,髋腹要平两眼睁.
(7)划臂类型
划臂类型有三法,前交中交后交叉,
前交古老长泳用,中交后交效果佳.

义乌冬泳车 · 发表于 2011-2-23 13:42

龙腾虎跃 · 发表于 2011-2-23 22:03

本帖最后由龙腾虎跃于 2011-2-23 22:24 编辑

为了更好的理解范教自由游的口决，就传了视屏。

顽童老 · 发表于 2011-2-24 08:10

范教练既是技术指导，又是友爱如春雨，滋润着冬泳人心。

探索真谛543（院长） · 发表于 2011-2-24 12:57

积极推广提高游泳技术

Espresso · 发表于 2011-2-24 15:58

唉，自从4岁开始会蛙泳，以后就学不会自由泳了，晕！

ffc · 发表于 2011-2-26 09:11

he learns swimming by swimming

ffc · 发表于 2011-12-11 10:53

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