六类最有效果的健身运动

白山龙

　　运动方式多样，最近有专家研究发现，有6类运动是锻炼的最有运动，预防疾病的同时又能健美。
/ R0 L& \8 `1 `/ Z　　运动专家研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。

0 M- P( v2 o% a5 a9 _　　一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。
　　二、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
) X9 ^6 v1 ]( X, v　　三、最优减肥运动：以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
0 o/ v' k1 g  @　　四、最优健运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
5 H8 j- ~9 K) _　　五、最优抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
　　六、最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

修理工

回复 1# 白山龙
1 z+ T7 v8 K( z' T: W3 |

       

今来

　　运动方式多样，最近有专家研究发现，有6类运动是锻炼的最有运动，预防疾病的同时又能健美。
" D& T+ R( A: L) r6 ^　　运动专 ...
白山龙 发表于 2011-2-20 21:34

8 h7 T2 d4 Q2 v: G0 Z4 s; A
9 Q7 u9 i0 Q$ }5 Y    游泳占了三分之一 冬泳人大多跑步 跳绳 踢毽等看来健身效果能很好啊

海豚大侠

收藏