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游冬泳的16条禁忌

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发表于 2011-1-26 22:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
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' R: x0 ^& B/ l7 p! ~) ?3 j    二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
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: t3 O- @2 R: V    三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。. X5 j) Z. J; x. ]
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    四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。' G  H# \5 |& _8 F& r
8 s: ~  ], f  r1 I
    五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
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    六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
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5 k- T9 A9 w3 C9 n, n    七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。/ B8 g) D+ A" P( ?: V% J

  z4 M0 D$ j4 U( J. P    八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。& T8 J7 d2 ^* W! j+ \" s3 `
    第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
* q1 Y; ]# `7 \: b    第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。3 z0 }' d! k+ q9 W  e% O* f8 y1 P0 p
    第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
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    九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。; T8 G  J/ E( c8 b5 N: F
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    十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。: j! n5 c! Q$ ]; N

6 ?; ?) k: y2 N    十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。
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* f5 w: S& D/ q1 ~6 V    十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。. U; c$ _- d7 Q, z; \+ u4 t

  u9 y1 Y; ^3 J( X- ?- i    十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。" |$ s, `3 F: Z6 {3 m0 O8 `" i

! |9 f/ t6 k& z# x6 D4 O    十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
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    十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
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; e( e) X4 t) F    十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

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2#
发表于 2011-1-26 22:05 | 只看该作者
回复 1# 白龙 ' A( B' O' E! v6 Q' l6 {

, P* M6 i. f9 p
0 Z/ d( G- A  ?9 b/ U   
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3#
发表于 2011-1-26 22:07 | 只看该作者
好贴的顶!!!
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4#
 楼主| 发表于 2011-1-26 22:09 | 只看该作者
老大!设精啊!!!
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5#
发表于 2011-1-26 22:44 | 只看该作者
回复 1# 白龙 4 T  I" e+ @- \

- W5 X$ [. I- d& M& s# }1 z! S
& |) l- E% [* ^2 ^' m  e3 c    博学多才之人!
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6#
发表于 2011-1-26 22:54 | 只看该作者
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7#
发表于 2011-1-27 08:32 | 只看该作者
三九严冬已经过去 春天即将来临 祝全国冬泳朋友 身体健康 心想事成  万事如意
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8#
发表于 2011-1-27 08:39 | 只看该作者
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9#
发表于 2011-1-27 09:13 | 只看该作者
冬泳前是不是必须进行长时间的热身啊?, M9 `' f0 D4 t' d+ \
3 S' e- U' R" m
冬泳需要用什么装备?
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10#
发表于 2011-1-29 00:40 | 只看该作者
回复 1# 白龙 " C1 f# a' ~1 I* @# A  Q
- u& |1 C$ K) i7 e1 R' |
% e- ?$ D+ _, z( r# I
    大开眼界!
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11#
发表于 2011-2-25 10:57 | 只看该作者
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12#
发表于 2011-2-25 12:41 | 只看该作者
回复 1# 白龙
+ l1 C1 I6 l6 ~6 N' l* x- _- F% P2 C5 X
2 q  Y- M1 T) L, ]6 I% G
    科学冬泳,身心健康!
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13#
发表于 2011-2-25 13:33 | 只看该作者
体会冬泳带给自身的那种舒畅……
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14#
发表于 2011-3-10 06:00 | 只看该作者
回复 13# 阿香
" n  H+ t; M! I7 t% G! N0 t) |8 I) c+ C  A& U9 J) l+ Z

. x  ~5 u3 f" F3 H* c( {   
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15#
发表于 2011-4-19 10:08 | 只看该作者
把握好度的冬泳更美!
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