游泳时小腿抽筋个人处理小办法

汉武大帝 · 发表于 2011-1-26 08:51

   结合本人几年来游泳过程中经历，给大家分享游泳时小腿抽筋个人处理小办法，望大家批评指正。

   一.首先精神不要紧张，换蛙泳姿势，把抽筋腿的脚尖勾起，尽力向小腿迎面骨方向靠拢，然后按蛙泳姿势用脚跟向后猛蹬，

整个过程是在游泳过程中完成的，一般连蹬数次，就能恢复正常。

   二.换仰泳姿势，用手向上用力扳抽筋腿的大母脚趾头即可，但是仰泳技术不高者要防止呛水。

“余想游” · 发表于 2011-1-26 09:08

学习了，谢谢楼主！

哪都敢游 · 发表于 2011-1-26 09:27

回复 1# 汉武大帝

顶顶顶！！！！！！！！

天真的双眼 · 发表于 2011-2-6 22:52

别等抽经了再去坐这些事。。。
要预防抽经。。。
岸上准备活动很重要。。。
压腿压肩必须做。。。
多做韧带拉扯练习。。。

随意54 · 发表于 2012-4-11 09:47

小腿抽筋时首先不要太慌张（因为人在这时都有恐惧心理），最好能仰在水面用对应一侧的手去搬抽筋的脚趾，脚掌向上翻（不要崩直脚尖）膝盖伸直用力坚持一会就能缓解了，然后在抽筋小腿肚子中间的（承山）穴位上用中指按揉一会就好了。

一江春水00 · 发表于 2012-4-11 16:09

憨佗 · 发表于 2012-4-12 09:05

给大家分享游泳时小腿抽筋个人处理小办法，望大家批评指正。

一.首先精神不要紧张，换蛙泳姿势，把抽筋腿的脚尖勾起，尽力向小腿迎面骨方向靠拢，然后按蛙泳姿势用脚跟向后猛蹬，

整个过程是在游泳过程中完成的，一般连蹬数次，就能恢复正常。

二.换仰泳姿势，用手向上用力扳抽筋腿的大母脚趾头即可，但是仰泳技术不高者要防止呛水。

心中有爱 · 发表于 2012-4-25 10:29

学习了，谢谢

北冥之鱼 · 发表于 2012-4-25 12:33

柳钢―闲庭信步 · 发表于 2012-5-11 19:37

学习了，谢你的教导。

武当侠 · 发表于 2012-5-12 12:42

学习了，谢谢！

蜻蜓点水 · 发表于 2012-7-16 11:31

学习了！谢谢分享

258357898 · 发表于 2012-8-9 13:10

学习了谢谢

KTW · 发表于 2012-8-9 16:19

项少龙 · 发表于 2013-4-3 01:10

记下了

情在水中 · 发表于 2013-4-3 20:58

游泳人都要学习，记好，对人对己都有好处，谢谢。

北方の狼 · 发表于 2013-4-18 16:59

冬泳新手学习了，谢谢！

yangyang5004 · 发表于 2013-5-22 21:20

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