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蝶泳腿

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1#
发表于 2011-1-18 14:52 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

许多泳友、特别是新学蝶泳的朋友，海豚式鞭腿看上去不柔和，没有鞭的样子。1 v6 x; p: D3 D, j- T2 s0 q% g% E 鞭腿，实际上是腰、髋部发力，带动两条腿上下摆动的结果。如果你的住处附近有单杠的话，练起来就更方便一些。先用双手抓杠，将自己垂直吊在单杠上。然后，腿自然下垂，腰部和髋部发力将身体前后摆动，腿顺势前后甩动，就能形成海豚式摆动。如果把这种感觉和动作带进水里，附卧在水面上作出来，不就像海豚一样游起来了吗？- Y+ I. N2 `" [" ~! A 在水里，首先一定要保持身体平直，呈流线型。然后依次压胸－－沉臀－－压腿－－提臀－－顺势拎腿和抬腿。最最重要的是，在腰用力提臀和压臀时，无论腿怎样上提和下压，都要尽量保持放松和伸直，比较柔软的、像舞动一条绸带样般摆腿。这样，大腿，小腿，脚就都随之摆动起来了。8 U- L9 H8 F N5 ^ F3 a0 t2 h 水中海豚式摆腿的动作是上下都感觉到水的力量，才能像海豚一样推水前进。如果只是用小腿扑通扑通的往下打水，没有向上鞭水的动作，是不可能产生良好的推力的。只有腿伸直，又要放松，以腰和髋部的力量上下鞭水，特别是腿不仅能向下，而且也能向上鞭了。你的海豚腿形成了，单纯扑通打水的现象自然就消失了。
摘自厦门悠泳“清澈的水” SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄚ注任何游戏顶级信用ㄚ提现即时到账SO.CC
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2#
发表于 2011-1-19 09:04 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

认真学习 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投厸注任何游戏顶级信用厸提现即时到账SO.CC
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全能
3#
发表于 2011-1-19 11:34 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

看来蝶泳不是简单的活呀！好好的向你学习朋友！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｈ注任何游戏顶级信用Ｈ提现即时到账SO.CC
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4#
 楼主| 发表于 2011-1-19 23:15 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

技术的交流是必不可少的,我们可以多沟通,共同进步.谢谢老弟们! SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投㎝注任何游戏顶级信用㎝提现即时到账SO.CC
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5#
发表于 2011-1-21 09:29 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

学习 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ε注任何游戏顶级信用Ε提现即时到账SO.CC
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冬民
6#
发表于 2011-1-21 09:42 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

难，能，我可能学不会！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ャ注任何游戏顶级信用ャ提现即时到账SO.CC
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7#
发表于 2011-1-21 10:30 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

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8#
 楼主| 发表于 2011-1-21 14:17 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote] 咱们共同学习 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投た注任何游戏顶级信用た提现即时到账SO.CC
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9#
 楼主| 发表于 2011-1-21 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote]难，能，我可能学不会！ 能学会 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投О注任何游戏顶级信用О提现即时到账SO.CC
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10#
 楼主| 发表于 2011-1-21 14:19 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote] 你也很棒 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ρ注任何游戏顶级信用ρ提现即时到账SO.CC
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11#
 楼主| 发表于 2011-1-21 14:20 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote]看来蝶泳不是简单的活呀！好好的向你学习朋友！ 只要努力，一定成功 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╖注任何游戏顶级信用╖提现即时到账SO.CC
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12#
 楼主| 发表于 2011-1-21 14:20 | 只看该作者
认真学习
hanrenxiaoli 发表于 2011-1-19 09:04



    老弟辛苦了
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13#
发表于 2011-1-21 15:16 | 只看该作者
看看你游就是一种享受，学到老也炼不出你那水平。这是真话。
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