冬季游泳更护血管

登高望远

游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。
　　不过，很多人对游泳存在误区，认为游泳是“夏天的运动”，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。
　　室外寒风刺骨，游泳馆内温暖如春，室内游泳的确是一种享受。不过需要注意以下事项：
　　第一，装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
　　第二，准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
　　第三，休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
　　最后，要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

韩水冬游

游泳不仅是一项适合四季的运动，
                      更是一项需要长期坚持的运动。
且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

冬笑

科学冬泳，强身健体，持之以恒，好贴，顶起来！

太行之巅~

将冬泳进行到底

了望者

将冬泳进行到底
太行之巅~ 发表于 2011-1-7 08:48

海豚大侠

双飞雁

学习了！

汾河魂郭

如意小舟

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    初进贵区宝地,拜读了,谢谢!

三尺雨

科学冬泳，强身健体，持之以恒，好贴，顶起来！
冬笑 发表于 2011-1-3 18:39

龙城天涯

将老兵游活动进行到底.向[新]老兵游队旗敬礼!