又到冬至数九日【转贴】

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又到冬至数九日

又到冬至数九日 今天（12月22日）是农历二十四节气节的冬至，冬至是数九的开始，谚语云“一九二九不出手；三九四九缘凌走”，三九、四九是冬季最为寒冷的一段时日，二十四节气中的最后一个节气也是最寒冷标志的节气——大寒就在四九的第三天。从冬至开始，我们冬泳人将迎来一年一度的最为寒冷的日子，也是最能激起人斗志、最能考验人意志的日子。这段时日，随着冷空气不断南侵、太阳照射角度较低、日照时间减少，气温下降，地温下降，水温也随之慢慢下降。最为寒冷的日子里，水温将会降到5度左右，人入水时会有一种刺骨的感觉，手脚会失去知觉，体温恢复起来也慢些。因此这段时日更要注意科学冬泳，不可蛮干。下水前要活动一下身体，同时还要让体温适应一下寒冷的气温，下水后用水浇一下身体，刚开始游时动作要缓慢，头不要钻水，游一段时间后身体适应水温后动作可加快点，头也可适当地钻一下水。游的时间要根据水温和各人的身体情况而定，一般根据水温上下浮动1—2分钟，如水温为5度，耐寒能力强的可游5—7分钟，耐寒能力差一些的可游3—5分钟，切不可不可蛮干逞强。上岸后要迅速擦干身体穿好衣服，然后跑跑步，跑步的目的就是通过运动来驱除身体内的寒气，恢复体温，最好能有发热出汗的咸觉。早上时间允许的话，还可以备一点姜茶，上岸喝一点姜茶效果尤佳。一年一度又数九，不似炎夏，胜似炎夏，激情似火冰融化。九九八十一天，九尽桃花开，春天就来了。加油吧！泳友们，用我们的热情笑迎这数九寒冬吧！

军师之父

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    转帖也不错 ，冬泳真正的开始了

老马入河

一九、二九不出手；
三九、四九冰上走；
五九、六九河边看柳；
七九河开、八九燕来；
九九加一九耕牛田里走。

过江龙0313