水中运动能护膝

白山龙 · 发表于 2007-4-11 10:22

　　据《康健杂志》报道，在国外流行多年的水适能，近年在台湾也逐渐风靡。
　　水适能是将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。
　　另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。
　　《生命时报》

夜航船 · 发表于 2007-4-11 15:20

谢谢!

天地一沙鸥 · 发表于 2007-4-11 15:14

是的,NBA球员伤后恢复就是采用水中慢跑的方式.

傲雪寒梅 · 发表于 2007-4-11 22:39

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 是的,NBA球员伤后恢复就是采用水中慢跑的方式.

又长知识了谢谢

泳者无惧 · 发表于 2007-4-11 23:45

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: [quote]原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 是的,NBA球员伤后恢复就是采用水中慢跑的方式.

又长知识了谢谢 [/quote]

KTW · 发表于 2012-5-11 16:01

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