找回密码
 注册
查看: 1191|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

跪撑让胸部更健美

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2007-4-11 10:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
  人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次/组,休息30秒,反复3组。
  此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满。
  来源:《广州日报》
2#
发表于 2007-4-11 10:18 | 只看该作者
知道了,谢谢.
3#
发表于 2007-4-11 21:33 | 只看该作者
好帖子。
4#
发表于 2007-4-14 08:36 | 只看该作者
《健与美》亦有介绍。
5#
发表于 2007-4-14 14:20 | 只看该作者
没有完美三围曲线的人,也不会有这样的段练意识。
6#
发表于 2007-5-2 16:03 | 只看该作者
只有试验一下了
7#
发表于 2007-5-3 14:14 | 只看该作者
原文由 [B]weijl[/B] 发表: 知道了,谢谢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-12-25 09:52 , Processed in 0.036603 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表