冬泳多长时间最合适

杨万滨 · 发表于 2010-12-8 10:26

冬泳多长时间最合适
开发区冬泳日记
2010.12.8.
又一场北风刮过，把梧桐树叶吹落一地，虽然时令已是大雪，但烟台的第一场雪至今不见踪迹，只是清晨海滩的气温已经连续几天降至零下了，海水也是越来越凉了，烟台的冬天就是这样无声无息地悄然而至。夏日人满为患的金沙滩，如今也冷清了许多，太阳也懒的起早了，总是迟迟不肯露面，晨练的人群也是大部分都不见了，唯有我们冬泳人依然我行我素，每当太阳升起的时候，大部分泳友已经冬泳归来了。小小的更衣间、冲水房顿时热闹起来，欢声笑语，此起彼伏。大概没有哪个组织像我们这样，一见面二话不说就脱衣服，冲水完事衣服还没穿，站在那儿就开聊。泳友见面，永远有聊不完的话题：股市、菜市，肉价、房价，从贪官腐败、百姓无奈，聊到烟台新闻、国际大事。当然聊的最多的还是冬泳。特别是今年新加入的泳友，他们对冬泳多长时间最合适最感兴趣，于是大家七嘴八舌聊了起来。
首先是这个时间怎样计算。有泳友认为，冬泳是泳，当然应该在海水里趴下算起，站起来为止，由此计算时间。也有泳友说你那是净的，我算毛的，脚丫入水就算。更有泳友认为，冬泳讲究的是三浴之功，空气、太阳、海水，一个也不能少。因此，换上泳装，出门就算。作为冬泳的第一阶段，在冷空气中让体表温度降下来，这是必不可少的准备活动嘛。有泳友介绍说，自己是数游了多少下，一般游进去100下，回来100下。大家一介绍，原来数下也不一样，蛙泳行了，自由泳呢，有人是左一下，右又一下。有人是左右手划水一次，换一口气算一下，总之，各算各的吧。
聊来聊去，我突然想起了打麻将，“你说哪张麻将牌是好牌？”大家笑起来，“自己有用的就是好牌！”这和咱冬泳一样，怎么游，游多长时间，得看自己的具体情况。人与人之间差距是很大的，冬泳最忌讳的就是攀比，一切都要从自己的实际情况出发，渐渐找出适合自己的冬泳方式，不管怎么游，自己感觉舒服、快乐，有收获，那就是最好的。
我冬泳，我健康，我快乐。这不仅仅是我们的口号，更是我们冬泳人年复一年的经验总结。有健康和快乐，我们别无所求，当然也不在乎怎么游，游多长时间。有泳友一年出勤超过360天，几乎是风雨无阻，天天晨泳，这当然令人佩服。同时我也认为，冬泳夏游的，一三五，二四六的，隔三差五的，未必不是最佳选择。总之，适合自己的，就是最好的。

丫头 · 发表于 2010-12-8 10:33

冬泳多长时间最合适
开发区冬泳日记
2010.12.8.
又一场北风刮过，把梧桐 ...
杨万滨发表于 2010-12-8 10:26

因人而异，不能攀比，年复一年，强壮身体！只有科学的冬泳，才是硬道理！

蓅氓兔 · 发表于 2010-12-8 10:56

为什么会提倡科学冬泳，是有道理的，每个人的身体状况，耐受能力，还有对“冷”的适应程度都是不同的，所以对游多少合适，没有准确的定位，自己感觉舒服，就是合适的，也是最好的。

章鱼 · 发表于 2010-12-8 10:56

你丫说地真好

沙中金 · 发表于 2010-12-8 11:28

我的体会是，一定要留出冲水的时间。冲水后不颤不抖就可以了。

沙中金 · 发表于 2010-12-8 11:29

wuyeben · 发表于 2010-12-8 18:08

实事求是，一切从实际出发，善待自己。就是最好的。

水中游泳的鱼 · 发表于 2010-12-8 18:10

龙王是过了，我和沙鸥欠缺点

蓅氓兔 · 发表于 2010-12-8 18:56

龙王是过了，我和沙鸥欠缺点
水中游泳的鱼发表于 2010-12-8 18:10

哈哈哈！你们可以互补！

百灵鸟 · 发表于 2010-12-8 19:36

回复 1# 杨万滨

支持，同意因人而已............

适合自己的才是最好的.............

沙中金 · 发表于 2010-12-8 21:00

天地一沙鸥 · 发表于 2010-12-9 10:32

跟着感觉走。。。。。。。

白水行 · 发表于 2010-12-9 19:14

回复 12# 天地一沙鸥

我同意，感覺太重要了。

沙中金 · 发表于 2010-12-9 19:22

回复天地一沙鸥

我同意，感覺太重要了。
白水行发表于 2010-12-9 19:14

下水时，遭罪一小会-----

参谋长 · 发表于 2010-12-10 14:17

我的体会是，一定要留出冲水的时间。冲水后不颤不抖就可以了。
沙中金发表于 2010-12-8 11:28

一冲，又颤又抖。不冲，不颤不抖----怎么办？

海魂 · 发表于 2010-12-10 15:14

个人标准（多年体会）以水温零度为界，水温为零度时5分钟，水温零度以上时，每增加1度，就增加1分钟。水温零度以下时，每降低1度减少1分钟，减至最低3分钟。哈哈！仅供参考！

沙中金 · 发表于 2010-12-10 18:54

一冲，又颤又抖。不冲，不颤不抖----怎么办？
参谋长发表于 2010-12-10 14:17

参谋长；给您个建议。下水前吃一块黑巧克力。冲水时也不颤不抖了。您试试

沙中金 · 发表于 2010-12-10 18:56

也不知道开发区的朱二哥，现在游多少下了？

鲨鱼巡航 · 发表于 2010-12-11 09:53

冬泳的时间应该是因人而异的!要领是要完成一个身体的反应周期:当水温低到一定的程度后.刚入水都会有冰冷的感觉!此时需要不停的运动,激发自己身体的能量,身体就会转入适应期.视自己的身体情况畅游一定的时间后.在第二次身体感觉冷的时候上岸!这一整个的过程非常重要!否则,时间短了,自己只感觉到了寒冷!冬泳的乐趣也就没有了!时间长了就会超过自己的承受能力,身体能量会透支而使自己不舒服或产生不良的反应!希望喜欢冬泳的朋友都能感觉到冬泳带给自己的无尽快乐!

沙中金 · 发表于 2010-12-11 11:20

冬泳的时间应该是因人而异的!要领是要完成一个身体的反应周期:当水温低到一定的程度后.刚入水都会有冰冷的感 ...
鲨鱼巡航发表于 2010-12-11 09:53

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