安度寒冬的“健康密码”

liudetai · 发表于 2010-11-29 12:25

　　    近来气温骤降，大家易疲劳、爱感冒、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等都是免疫力降低的早期提示，需要引起足够重视。如何提高免疫力安度寒冬呢？本人认为：安度寒冬的“健康密码”包括以下三个方面：
   1、注意合理饮食,多吃含人体免疫系统所必需的蛋白质、矿物质的蔬菜、水果等；
   2、适当运动，进行耐力练习、太极拳、健身操、冬泳等，特别冬泳有氧运动最好，它能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而提升免疫力。
   3、选择有提升免疫功效的老字号产品极为理想，据了解，珍珠末是一种超微细的珍珠粉，珍珠粉具有增强机体免疫力、镇定安神、提高睡眠质量、补充钙质等功效，有效针对体质虚弱的人群提升免疫力。
   虽然这个冬天可能比往年要冷一些，但是只要我们掌握了“饮食+运动+保健”的增强免疫力“健康密码”，就能健康平稳地度过寒冬。

汉江游龙 · 发表于 2010-11-29 22:46

天泳乐 · 发表于 2010-11-30 15:14

早醒躺坐三十秒，腿垂床沿半分好。血流畅通利心脏，缺血中风避免掉。

晨起饮水六里跑，午睡半时养神妙。傍晚散步闲逍遥，心梗血压自减少。

梳头搓脸转眼好，揉鼻擦耳叩齿牢。鼓腮吐舌三咽唾，捶身踢腿搓脚腰。

适量运动病不找，有序有恒才有效。贵在坚持有规律，身健无恙乐陶陶。

合理膳食特重要，粗细搭配甜咸少。八两蔬菜一水果，三餐莫忘八分饱。

三分蛋白要补到，禽蛋鱼菇少不了。二两瘦肉奶和豆，营养确保体苗条。

心态平和容颜俏，凡事想开人不老。糊涂一点潇洒点，知足常乐寿命高。

xf848 · 发表于 2010-12-1 16:38

xfxin · 发表于 2010-12-1 20:51

试一试..........

xf848 · 发表于 2010-12-8 12:03

试一试..........
xfxin 发表于 2010-12-1 20:51

龙虎 · 发表于 2010-12-13 16:06

谢谢了！

LXH · 发表于 2010-12-13 16:16

回复 3# 天泳乐

说的太好了，谢谢。

848 · 发表于 2010-12-13 19:09

汉江日月 · 发表于 2011-1-4 20:29

说的太好了
谢谢

848 · 发表于 2011-1-22 22:22

回复 10# 汉江日月

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