找回密码
 注册
查看: 1436|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

转载:冬泳知识之五

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-11-22 20:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 ZHANGHUI 于 2010-11-22 20:33 编辑 ) A% }( b$ D1 b; H

0 p8 ?' F& Y2 p% i3 N( ?2 a冬泳-注意事项
: R$ A5 B1 a0 M- {; J5 P
9 U9 g2 Y/ F# V$ j# N1 E# n

   近些年来,医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等,并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症,有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出:游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形,如驼背、脊椎侧弯等,从而塑造健美的体形。
; c, [- ], f8 J" ?0 b

游泳注意事项:
- a% q5 V: j# ^; n5 X/ a/ \

  (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。

  q$ e) G# o" Q+ S, [& o! @1 u
     (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
) R; z- R7 C' }$ f. y9 x% R* z) a

(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
, m: i  f" z9 X' ?: }8 |

(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。0 C3 ?2 @" k; d: v) @1 X

(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖
: ^) }+ l  i9 ]0 [

(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
$ `# A( @% ^3 q8 d5 L. b- _) e
. D6 M" I( m9 K9 S( L   

冬泳并不提倡跳水,有6条理由:
0 N, H6 G; J; \: B" `/ W" @1 {
1、逐渐入水,是身体适应客观条件的需要。实践证明,许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等,都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动,需要一个过度,以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中,运动员们在进入到比赛中前,都要做热身活动,使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水,就是身体对冬泳条件的过度性适应。
& T* z1 w7 e- L% h) R. f) l. O' n/ W9 |+ B. V, w2 j
2、不要猛然入水,容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下,猛然入水,水的刺激会显得更为激烈一些,身体来不及准备,难以接受太强的刺激,从而容易引发生心血管病的发生,而导致生命危险。! F2 S: K- q3 `3 {& e
3、观察不清,容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻,由于遇到激烈刺激,是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水,别人可以看到入水者的身体反应,一旦需要救助时,可以迅速实行。如果跳水,身体一下子进入水中,如果感到不适,发生意外,需要救助,岸上的人们却不容易看出来,耽误救助时机。
( P6 T* g5 E' C- ^* j. \# \4、天寒地冻,容易发生伤害。冬天天寒地冻,游泳场地附近地表面常常冰冻,地面打滑,容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳,或者发生摔跤,或者跳水入水时发生偏差,如果跳入水中时,再同正游泳的人发生碰撞,就更容易发生事故。2 }6 b+ c4 A0 t6 H$ F4 S
5、水中冰块,容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行,所以,冬泳的水面通常并不宽阔,本来就不适合跳水。而且,水中常有打碎而未能捞尽的小冰块,这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中,因其透明,常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块,因为身体入水动作大,速度快,触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。! ?0 \& E" l" `# b* k6 c' c
6、水下异物,容易导致意外。在我们游泳的几年中,曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手,平时游泳技术也不错,但是,意外就出在麻痹大意上。俗话说,“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情,做起来反而麻痹大意,思想松懈,结果造成很坏的局面。相反,如果对某项事情不熟悉或不精通,做起来反而很小心谨慎,所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水,但是他们没有听,造成恶果。可以跳水的地方,水应当有一定的深度,在较低的岸边跳水,水深不应低于2.5米,如果在较高的岸边跳水,水深应深于3米以上。而这样深的水,对于冬泳是不适合的。另外,适于跳水的水中,不能有任何异物,如石头、烂泥、水草、绳索等,跳水者还要有一定的技巧,否则就容易出危险。游泳本是为了健身,出了意外岂不是适得其反?
( d4 l8 e6 E( V; Z, g1 [/ M( d& L为避免意外情况发生,所以,最好不要
跳水。冬泳时,下水动作较缓和一些,保险系数就大一些。

+ |" D2 x% A* i9 b6 t

2#
发表于 2010-11-23 11:14 | 只看该作者
安全永远是第一位的!我们每年都有被碎冰划破皮肤的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2010-11-23 11:30 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-1-20 10:58 , Processed in 0.034291 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表