论冬泳强化人体机能

天池龙A

论冬泳强化人体机能 蔡  力 冬泳运动强化人体生理和心理机能是生物科学的一项重要科研课题。 本人经过20余年科学考察，验证了人在冰水中游1分钟消耗掉的热能，等于天暖长跑1小时或滑雪10公里所消耗的能量；通过科研和亲身实践，进一步论断长期冬泳消耗能量之多、对生理机能刺激作用之大、对增强心血管系统和神经系统及呼吸系统等机能之有效，对战胜困难意志之磨练和自强心理机能之倍增，强于其它任何体育运动。冬泳是事半功倍、以一当十的高效运动。 一、强化心血管系统机能 在强烈的冷刺激下，皮下血管急剧收缩，大量血液从大静脉驱入心房，加之冰水对全身的压力，呼吸加深，使心脏充满回心血液，内脏器官血管扩张；稍后，又驱使心脏强有力的工作，使大量血液从内脏流回体表，此时小动脉受到水的按摩，使心脏射血时外围阻力减小，皮肤血管又迅速扩张。这种一张一弛的血管体操运动，不仅强化了血管的弹性和适应性，加快了血液的流动，冲刷了沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止血管硬化，而且还改善了机体血、氧供应，促进了机体新陈代谢，能够预防和减缓各种心血管疾病的形成。 多年实测冬泳者人体机能数据证明：心脏健康是人体健康的核心，心脏、力量、柔韧性是人体健康的三个重要标志。冬泳在这方面的强化作用，超于其它任何运动，是其更大的优越性之一。 二、增强呼吸系统耐寒抗病机能   由于人体冬泳要承受１５公斤以上的水压，肺呼吸不仅要改变平时的立式无压力状态，而且为了有节律地划动双臂和运动下肢，须卧式呼吸更多的氧，只能交替进行腹式呼吸和胸式呼吸，加之强冷空气的刺激，长期冬泳鼻咽粘膜直至呼吸道逐渐产生适应性，不易发生呼吸道传染病，从而提高呼吸系统的耐寒防病能力，抵御病毒的侵袭。因此，冬泳者预防感冒能力和免疫力都更强。 三、调整神经系统机能   俄罗斯著名生物学家、高级神经学说的缔造者巴甫洛夫，经常用各种形式的冷水浴来增强神经系统；晚年患病时，仍坚持冷水浴刺激身体，以延缓衰老进程，最终享年８７岁（１８４９～１９３６）。对冬泳者多年实地测察的人体机能数据证明：冷水浴可刺激皮质下中枢，并通过皮质下中枢来增强大脑皮质；冬泳更强于冷水浴，在接受外部冷刺激的状况下，能迅速引起第一信号系统条件反射，中枢神经马上指挥体内各组织器官协调行动，抵御寒冷，完成动作，使兴奋和抑制过程适时交替，感觉神经末稍的主动活动和被动刺激相互交替，在冰水对肌肉按摩作用下，神经系统也随之调动，提高了人体的神经系统机能。 四、改善消化系统机能   由于水的密度和传热性能都远大于空气，实测数据表明冬泳每分钟平均消耗２４.８９大卡的热量，故使体内散热要比其它运动快３０倍左右。其一，为保持人体散热和产热的相对恒定，必然科学营养进食，补充能源，增强胃肠机能，促进新陈代谢，使消化系统机能得到改善，增强体质；其二，冬泳还能锻炼上呼吸道粘膜、肺泡粘膜和皮肤中的免疫细胞的吞噬机能，从而有效地提高免疫机能，防止患癌症；其三，冬泳能降低体温，减慢体内的化学反应，延长细胞存活时间，达到益寿延年目的。 五、增进搏击困难的心理机能   高寒北国，冰天雪地，泳装裸露而运动于风雪之中，畅游彻骨冰水之上，与大自然搏斗，同高严寒抗争，战胜零下２０甚至4０多度严寒，形成了冬泳者不屈不挠的心态，升华了其战胜困难的心理素质。对众多冬泳者考察表明：每次冬泳都给人体注入了新的生机，循环往复而不断增进，使之豁达爽朗、精力旺盛且坚韧不拔，造就搏击困难的超强心理，磨练了意志，陶冶了情操。冬泳运动所锤炼的这种精神，不正是拼搏向上、奋发图强者的精髓吗？因此，冬泳是勇敢者的运动，是锤炼人、造就人的运动。     冬泳实质是通过低于人体温渐近一倍的低水温和渐近两倍的低气温，对人体进行游泳运动的冷刺激过程，促使血管剧烈收缩和扩张，神经系统积极调节，使体内产热，平衡已降温的体表温，逐步地全面增强运动者心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各部分的机能，从而治疗部分疾病，增强免疫能力，提高健康水平，进而强化人体的生理和心理机能。

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