冷水浴的好处与注意事项

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冷水浴与冬泳的性质是一样的，都是通过冷水对皮肤表皮的刺激达到锻炼目的的。

        洗冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病确实有很多好处。如果长期不间断，不仅可使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。不过专家说了，冷水澡锻炼必须得法，否则会适得其反。

如果你以前没有洗过冷水澡，最好不要贸然开始，特别是在冬季。否则，冷水乍一刺激，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。真有这个决心的话，就从夏天开始吧，然后一直坚持到冬天，最好其间不要中断。

而且，洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，就不要逞强啦，应等身体康复后再进行冷水锻炼。洗的时候呢，最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里啦，要不然，就容易受到风寒而产生呼吸道疾病，所以洗冷水澡时，应保持头部干燥。

洗冷水澡时，如果水很凉的话，时间长了就会冻伤皮肤，因此洗冷水澡的时间不可过长，要因人因时因地而异，气温越低，冷水浴时间越短。冬天最多洗个3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

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冷水浴有如下强身作用：

1.使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。 % V' \  e( F% h! W8 T; z8 y5 l3 o, v
2.提高机体耐寒能力。
3.冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
4.冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。 % l1 i2 l) S5 g, w* M8 v. ^8 M
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5.冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。
总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较高的工作效率。冷战”禁忌之洗：

这是“冬天游泳科学”的一部分。而不是“科学冬天游泳”。
游泳属于运动的一种，有运动科学之说。

直播

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已阅读很有起示！

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已阅读很有起示！
直播 发表于 2010-10-30 12:56

欢迎

悠游乐LASR

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悠游乐LASR 发表于 2010-10-30 13:34

欢迎

雪上飞MA

  关于冷水浴的好处与注意事项讲得很具体，也适用于冬泳，值得借鉴。

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关于冷水浴的好处与注意事项讲得很具体，也适用于冬泳，值得借鉴。
真不知道 发表于 2010-10-30 14:45

网上转载的。

雪龙99

   说的很好。
   正可谓“实践出真知”并能从自我感受加以系统整理。
   以鉴。好！

松花江金鱼

冬泳得量力而行,不能撑能.

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说的很好。
   正可谓“实践出真知”并能从自我感受加以系统整理。
   以鉴。好！  ...
雪龙99 发表于 2010-10-30 16:54

谢谢雪龙99的评分

541110

冬泳得量力而行,不能撑能.
松花江金鱼 发表于 2010-10-30 19:15

谢谢老弟的参与

爱好冬泳

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爱好冬泳 发表于 2010-10-31 15:20

欢迎参与

顽童

网上转载的。
541110 发表于 2010-10-30 15:03

             还是那句话  适应才是硬道理

541110

还是那句话  适应才是硬道理
顽童 发表于 2010-10-31 19:16

想坚持必须适应
谢谢支持