冬泳已到，天天游关键在适应

海河轻游漂

                       冬泳已到，天天游关键在适应

  昨天气温最低。我开始了体验冬泳的第一次下水。（气温3度；水温12度）。这是冬泳的开始，准备入冬。接着冬泳。水温从14度-水温1度。关键时刻。必须出勤率高。天天下水最好。找到适应的感觉，这是心理训练。否则冬泳停了3天，心里发怵，冬泳就要面临中断。

27日，我计划接着游，凌晨5:30，自然醒起床。找好游泳装备。立即启程。骑着自行车。感到有些凉。只有加速骑行。等于热身活动，25分钟来到北安桥游泳基地。泳友们正在排着队一个一个下水。美！我急忙放好自行车。立即活动了。看到了温度揭示牌。气温4度。水温10,5度。这是科学冬泳第一步。了解气温水温，心中有数。根据自己的身体状况，体能状态，体力情况，决定冬泳刺激的时间。自己跟自己比。冬泳美了达到目的。

  我开始脱衣服了，身体微微暖和，穿着泳装，亮亮赤身。让冷风刺激皮肤。自我按摩一下，搓搓胸，揉揉腹部，放松一下关节。下水。今天海河水下降了水凉了。我慢慢地下水，走到深处，游起来了，好刺激。手指红了。脚趾凉了。加速游奋力击水。一会适应了。感觉温暖期来了。游了3分钟。上岸后穿着拖鞋立即运动，边运动边檫身子。穿着泳装戴着手套又活动了。再慢慢地换好了衣服。结伴跑步，享受大自然的美！跑了3公里，基本回暖了。又接着与大家踢毽，自己又跳绳活动了30分钟。恢复了。这就是冬泳后必须有规律地回暖运动。回暖运动时间长了超过45分钟，证明冬泳时间长了，一般掌握30分钟以内，自我感觉不冷。活动自如。为最好。我准备骑自行车返回丹江里健身广场，放松整理活动。今天适应了10。.5度水温。明天就要游8度水温。坚持下去！

pmyt

回复 1# 海河轻游漂


    嗯。您说的没错，今天我也游了。游了十分钟，上来后全身发红，手指脚趾冻的很痛，我就不停的跑。一会感觉好了，就是后背发冷，向您学习。我也要坚持。我是今年头一年开始冬泳的。每天看您的帖子给我很大的鼓励。。。但又要出差了。。当地没有冬泳条件，我现在就用冲冷水澡的办法。您说这样能否起到冬泳的效果呢？

pmyt

回复 1# 海河轻游漂

蓝色海湾

回复 2# pmyt


      对，你说得没错。我上班的时候，如果出差，就在早上用冷水冲澡，避免隔的时间太长了，就不适应了。我们这儿也有因工作忙，每周只在周六，周日来游的，也可以。
  八十九岁的张大爷，每周三，六来游，坚持得非常好。
  

古月胡

冬泳已到，天天游关键在适应  昨天气温最低。我开始了体验冬泳的第一次下水。（气温 ...
海河轻游漂 发表于 2010-10-27 15:27

    好经验！学习了！

爱好冬泳

海河轻游漂

回复 2# pmyt

啊！你好，咱俩不谋而合了。没游泳的日子。我坚持冷水浴。冬泳下水，不发怵。

海河轻游漂

回复 4# 蓝色海湾
谢谢，版主的鼓励。因为我冬泳停了4年了。今年争取过冬。只要颈椎病不发作，就坚持。

海河轻游漂

回复 7# 爱好冬泳

谢谢你，冬泳对我们是毅力，意志的考验。鼓起勇气。树立信心。

海河轻游漂

回复 2# pmyt

你好，少游一些，好回暖，后背不会凉。自己与自己游，舒服为止，

海河

回复  pmyt

啊！你好，咱俩不谋而合了。没游泳的日子。我坚持冷水浴。冬泳下水，不发怵。
海河轻游漂 发表于 2010-10-28 15:17

‘海河轻游漂’写得好，支持！
冷水浴是冬泳的锻炼的好方法，没有坚强的意志也是难做到的。接触冷水的第一时间更怵于冬泳的直接下水。

海河轻游漂

回复 12# 海河


    谢谢你的鼓励，我坚持，体会冬泳，再写体会文章。你11月7日去子牙河吗？

海河

回复  海河


    谢谢你的鼓励，我坚持，体会冬泳，再写体会文章。你11月7日去子牙河吗？
海河轻游漂 发表于 2010-10-28 15:33

‘子牙河冬泳基地’的建成投入了大量的人力物力，顶住了有关的压力，真的来之不易。为了这“泳友之家”的建成，老韩提出邀请冬泳泳友们一起庆祝一下，游泳、吃顿饭，是我提议在‘立冬’搞。“立冬”是今年11月7日又是周日，作为‘冬泳日’，要连年坚持搞下去。准确的说：是‘立冬’或者是‘立冬’后的第一个周日（待定）。

感激的人

回复 2# pmyt


    出差在外，我劝您还是小心为妙。那年，我到成都开会。也就10月中旬的样子，早上在浴盆里放了凉水，在里面折腾一番。出来后，到楼下还跑了两圈。结果，下午就开始发烧，连着几天输液，没吃好，没喝好，没玩好，挺后悔的。这只是我的情况，仅供参考。

感激的人

回复 14# 海河


    您的提议太好了！大家的心意都想到一块去了，真的好好谢谢您！

pmyt

回复 15# 感激的人


    谢谢您的提醒，但我必须面对现在的工作，，，要想度过冬泳我必须坚持，因我岁数小啊，，，，！！！！

pmyt

回复 12# 海河


    谢谢海河老师！！！我也很想参加冬泳各个活动。。。但我是头一年啊。。。。那天我去能和大家游泳吗

感激的人

回复 17# pmyt


    工作是主要的。冬泳是次要的，因为你还年轻，还要奋斗，还要拼搏，还要赚钱。养家糊口是你的当务之急，现在物价涨的多快呀，多高呀！没有钱能行吗？能兼顾更好，不能就不要勉强啦！

pmyt

回复 19# 感激的人


    呵呵。。您说的没错！像我们这个年龄上有小下有老还得养家糊口。我一定听您的话把身体养好了，把任务完成了。在。。。。。。。。怎么都无所谓了！

感激的人

回复 20# pmyt


    无所谓是不负责的态度，劝你，还是兼顾的好！