给过敏人开出的运动处方

白山龙

　　对于过敏患者来说，户外运动的确是件令人头痛的事儿，因为打喷嚏、流鼻涕、浮肿、发痒和流眼泪的症状会更严重。但天冷了，吃得多坐得多，不运动还不行。为此，美国知名的原创内容生活网站About.com给过敏人开出了一张运动处方：
5 t+ h4 Q4 v) n% j0 |+ ^- P　　忌早5点~10点运动。据美国过敏、哮喘和免疫研究学会表明，花粉浓度最高的时候通常在早晨的5点到10点之间。运动尽量避开这一时间段，选择在花粉含量低的时候进行。
( q( Z, U1 s' T: ~9 A) W1 ^, [: A+ W　　忌大风天运动。花粉通过风在空气中传播，所以大风天气容易花粉肆虐。建议在这样的天气里，运动要在室内进行。甚至在大风天气的第二天，也要避免户外运动。
1 y, t% T& P( X! t　　宜暴雨后运动。大雨后，花粉被雨水冲走，花粉的浓度降低，所以花粉过敏的可能性因此也降低了，此时适合室外运动。
　　宜运动后立即冲浴。一般最严重的过敏症状是在接触花粉一个小时后。这就是为什么你在户外奔跑却没有出现过敏症状的原因。但是为了降低风险，建议跑步完后，立即洗个澡，换上干净衣服。

自由人

运动不能少

笑观湖

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  我就是过敏体质经常爱过敏，这病最顽固了，令人头疼！

冬湖冲

回复 3# 笑观湖

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    有了运动指南就放心运动吧！

冬泳先锋

  看了运动处方,我知道了锻炼身体的最佳时间.

南极仙翁

回复 1# 白山龙