进一步学习蛙泳像蛇一样的腰才快哪！

暖暖夕阳

蛙泳——眼镜蛇式练习     开始姿势：水平地俯卧于水面上，两腿可做轻 微的爬泳打腿，使下肢浮起。髋部和肩部应在同一 水平面上。头部的位置居中，基本与身体成一直线。 背部要伸直，不要屈曲，手臂伸展成流线型。     下压：头部仍与身体成一直线，头和胸部向前 下方压去，注意要将头和胸部做为一个整体，而不 要收下颌。这样身体就会像跷跷板那样，使髋部升 高。头部到髋部之间要始终成一直线。两臂在上身 下压时分开，成一个大写的“Y”字形。     驱动髋部：这是最关键，也是最夸张的部分。 这是如何在蛙泳动作中驱动髋部的关键。从身体成 “Y”字形开始，快速积极地向前拉动筋部，同时 手臂内划至两手接触。上身位置升高正是向前拉动 肋部的结果，而不是两臂划水的结果。从图片上看， 这时头和上体抬出水面，正像一条准备进攻的眼镜 蛇!此时膝关节没有前收，两腿放松，身体几乎成 垂直姿势。腹部肌肉收缩，帮助髋部前拉。     前冲：这是最后一步，身体前冲至流线型姿势。 将髋关节下部做为支点，利用上体升高后的势能使 身体积极快速地前冲。这么做的目的是尽快地使头 和上肢成流线型，充分发挥出蹬腿的作用。当上身 达到流线型姿势时，正好开始蹬腿。     蹬腿结束后，身体恢复流线型姿势，再重复 下一次动作。格罗特一般重复10到15次。这么练 习使他感到髋部的动作非常自然和轻松。

————— 签名 ————— 8844433

大度英雄

很有用先下载，学习了，今年争取学会蝶泳。

海阔任鱼跃

保存了、慢慢学。

暖暖夕阳

原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]海阔任鱼跃[/B] 发表: 保存了、慢慢学。

 

好帖子！和紫玉一起游泳的时候就发现她的腰的动作配合身体很协调，蛙泳动作也非常好看。今天又看到楼主的帖子，真的要仔细看，慢慢体会了！

[/quote]

   赞赏紫衣的好学精神，你进步早了！

紫衣の罗兰

原文由 [B]海阔任鱼跃[/B] 发表: 保存了、慢慢学。

 

好帖子！和紫玉一起游泳的时候就发现她的腰的动作配合身体很协调，蛙泳动作也非常好看。今天又看到楼主的帖子，真的要仔细看，慢慢体会了！

威海冬泳挠挠

原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]海阔任鱼跃[/B] 发表: 保存了、慢慢学。

 

好帖子！和紫玉一起游泳的时候就发现她的腰的动作配合身体很协调，蛙泳动作也非常好看。今天又看到楼主的帖子，真的要仔细看，慢慢体会了！

[/quote]

暖暖夕阳

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:

忽然想起来，如果咱俩练蝶泳，我相信不久的将来，小蛮腰一定会重塑你我身材。

要不，我们练？

 

    娃娃鱼,你说的对,只要下工夫,练小细腰是没问题的,可是你注意哈,可别练大劲了,本来你的腰就不粗,练成蜜蜂腰,可就不经风吹了!

清清明月

  哎呀,夕阳大姐让那个字[]吓着了,头发根发渗,浑身发软,完了学习不上了.

娃娃鱼

 

今天在游泳馆里游,把腰都扭转筋了,嘿嘿,真难学!蝶泳腿真难学,下次一定要好好请教娃娃鱼!

[/quote]

 

呵呵！没你说的那么难！自由泳到是难的很呢。 你现在腰好了？怎么在水里还能扭着腰啊？

紫衣の罗兰

原文由 [B]清清明月[/B] 发表:   哎呀,夕阳大姐让那个字[]吓着了,头发根发渗,浑身发软,完了学习不上了.

 

今天在游泳馆里游,把腰都扭转筋了,嘿嘿,真难学!蝶泳腿真难学,下次一定要好好请教娃娃鱼!

紫衣の罗兰

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:

 

今天在游泳馆里游,把腰都扭转筋了,嘿嘿,真难学!蝶泳腿真难学,下次一定要好好请教娃娃鱼!

 

呵呵！没你说的那么难！自由泳到是难的很呢。 你现在腰好了？怎么在水里还能扭着腰啊？

[/quote]

 

嘿嘿，这个问题回答起来很难为情

 

俗话说笨人笨法，我也不知道怎么就在水里使劲摆“美人鱼”的尾的时候连腰一起扭了起来。。。。。。所以现在就觉得腰疼

畅游白令海峡

[quote]原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: 很有用先下载，学习了，今年争取学会蝶泳。同感。

紫衣の罗兰

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:

忽然想起来，如果咱俩练蝶泳，我相信不久的将来，小蛮腰一定会重塑你我身材。

要不，我们练？

 

 

哈哈，你有希望，我就免了吧

娃娃鱼

忽然想起来，如果咱俩练蝶泳，我相信不久的将来，小蛮腰一定会重塑你我身材。

要不，我们练？

 

米奇妙

我正好还没学会，记下慢慢的体会！