秋天游泳的好处与注意事项(听音乐看帖）

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         蓝天碧水沙滩上，开怀大笑消夏爽。
                      高山白雪任驰骋，斗志昂扬雪上飞。

   
   秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
   （新增内容）我市松花江水面宽阔，江心与江北的植被茂盛，经过自然界的宇宙射线，紫外线（太阳光），放射性物质的辐射，使江面上空的空气非常清新，因此空气中含有大量的负氧离子，负氧离子是生命的长寿素，对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气，在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。
   春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。
   人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述。
注意事项：
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
4 不要一人单独在水中锻炼；
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
6 运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
7 上岸后要迅速将身上的水擦干；
8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
   游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。  

雪上飞MA

回复 1# 541110


    说得好，对医学还蛮有研究的吗，我顶一个。
  

晋中海豹

说得好，

爱水

回复 1# 541110

  说得好，顶！

   

541110

回复 2# 真不知道


    谢谢支持。

541110

回复 3# 晋中海豹


    谢谢支持。

541110

回复 4# 爱水


    谢谢支持。

双龙

回复 1# 541110


     顶！
   哈尔滨松花江游泳能趟过10月份就可以尝试冬泳了，10月下旬是最难受的时期，水温气温都低。
    冬泳是纸老虎，正常会游泳的人都能做到，只需一点勇气，冬泳比秋天还要舒服，体验一下就知道了。“难受一小会，舒服一整天，健康一辈子”... ...

541110

回复 8# 双龙
我八几年就冬泳了，最难熬的是11—12月份，西北风刮着，要是在外面换衣服，那可真较劲。是勇敢者的运动。冬泳掌握好了对人体有益，掌握不好会伤身体的。而且因人而异。北方与南方的冬泳差异很大。现在舆论对冬泳是褒多贬少不客观，对负面因素认识的不够且报道很少。冬泳要想发展起来必须科学锻炼科学冬泳（我以后也许会专门阐述一下冬泳的利与弊）。现在毕竟是少数人的运动。对于工会所提供的冬泳场地条件不错，但已商业化了。对于我们哈尔滨来讲，冬天真是冰天雪地刺骨寒，但是来到冬泳场地且是破冰戏水人气高。很感人的。
谢谢双龙版主的支持。

狠想游

楼主真袅型（避免敏感字眼用谐音，此注后同）！烟酒运动生理学的？你太油菜了,hehe